メンタルを強くする食習慣 の商品レビュー

飯塚浩(著者)

2026/02/24

むずかしくてわかりにくい。最近の流れではファスティングや糖質制限はあまり良くないというのがあると認識していたので、本書で勧められている内容がギャップがあって、なんで？と疑問があったけど、そこは内容が難しいすぎて理解できず、納得できない感じだった。私はCBDを利用したこともあるし、否定派ではないが、最後の章で突然出てきて、秘密兵器の万能薬のような雰囲気をかもしてて違和感があった。CBDに対してはいろいろな考えを持っている人がいて、誤解や偏見もあると思われるものだと思うので、もう少し丁寧に説明したり背景を解説していかないと逆に知らない人にとっては不信感や抵抗感が出てしまうと思うので、こういう書き方はどうかなと思った。

2026/01/14

最近、著者のYouTubeをよく見ていたので、読んでみることに。
最初は、木が枯れる理由が山の水と土の循環の乱れにあるように人間の体も「臓器」「社会と環境」の循環によって成り立っているというわかりやすい説明から始まる。

・・・が、だんだんその循環に関する専門用語がバンバン出てきて難しくなっていく・・・
栄養学を学んだことがある私でもなかなか難しいので、全く知らない人にはほぼ意味不明の言葉の羅列になる可能性も。

とはいえ、仕組みは理解できるので、知らない言葉のオンパレードでも気にならない人には病気のしくみやそれを回避するためにはどうしたらいいかなど、とてもためになる内容になっている。

食・運動・睡眠・ストレスを上手く操れれば健康を手に入れることはそう難しい事ではないが、この中で一番簡単そうな「食」が実は一番難しいのかもしれない。
だいぶ減らしたけど全く甘いもの(含果物)を食べない生活は私には無理そうだ。

2025/12/25

【動機】食養的考え方で料理などを知りたくて

「食習慣」といいつつ、生活習慣や考え方にも触れていて、「本当に健康になるにはどうしたらいいか」という視点を大事にした本だと感じた。

この本をとっかかりに、自分が健康になるのに「ボトルネック」になっていそうな要素を深掘りするのもよさそう。

2025/11/03

字が大きくてびっくりした。
エネルギー産生の話とか結構詳しく書かれていて、一般的には分かりづらいのでは…と思ってしまった。
ジャンクなごはんとか大好きだけど、添加物がメンタルにも影響あるなら控えようかな。でも我慢する方がメンタルに悪いかも。
出来るところから取り入れたい。

2025/09/20

ちょっと難しい内容もあったけど、食生活以外にも大事な生活面のことも具体的に書かれてて良かった。
自分に合いそうなものや取り入れやすいものから、少しずつやってみようと思う。

2025/09/19

薬を使った対症療法だけでなく、食生活や生活リズムの改善指導など多角的に組み合わせアプローチをしている飯塚浩医師。
自分の
ミトコンドリアを元気にする栄養素、マグネシウム、鉄、ビタミンB群。ああ、摂れてないなあ。でも、運動は意識して行なっているから、ミトコンドリアにはよさそう。副交感神経を優位にすることも大切。
でも、カフェイン、グルテン、糖質大好きだし。少し食習慣を変えないと。
電車内の広告を見て、読んでみたら、かなり医学専門的用語が出てきて難しかったけど、これから、レバー、肉魚、あさりの味噌汁、納豆、豆乳ヨーグルトを摂ろうと思った。
音楽、文学、自然、スポーツに親しみ、ストレスを遠ざける生活をしていくことがベース。人生を楽しむのが一番！

2025/09/04

食生活が大切だということがこの本を通じて改めて実感した

体調に不調を感じた時、病院に行っても治らない時、自分がどのようなものを口にしており、どのような症状になるのか考える必要があると感じた

例えば自分の場合、小麦粉を取ると眠くなる
ある程度空腹の期間がある方が活動的になれたりもする

考えすぎるのも良くないが、できるだけ作り手の顔が見えるものを食べようとも思った

2025/03/14

断定的口調でばっさり。大きい字でサクサク読める。著者の経歴がところどころに散りばめられていて信ぴょう性を確保してるつもり、、なのかな。だけど日々の過ごし方とかのエピソードはツッコミどころ満載だし、、そうなると、医学的？な内容もどこまで正しいのか逆に怪しい。
絶対なんてありえないから、断定的に書かれている本は基本的にマユツバだと今自分は思えてるけど、藁をも掴む気持ちの人は走っちゃうかも。実践する場合は、別の文献でも調べてからのほうがいい気がする。

最後の大麻から抽出した薬が難病に効く、というくだりでは、効いた例しか紹介せず、少なくとも誠実ではないと感じた。怖い。

2024/09/16

読みやすく、様々なことを幅広く書いてる著書。

良いと書かれたこと
十全大補湯→漢方薬
五苓散(ごれいさん)→漢方薬
ラカントS。血糖値を急激に変動させない。
ハーブティ→推奨
腸内の善玉菌を増やすならオリゴ糖→大豆、ネギ、バナナなどに含まれる。

人間関係を築くとは、お互いの楽しみを増やして苦しみを減らす作業。無理して付き合い必要がなどどこにあるのかと書かれてた。

参考になるのはページ261のハーブの効用について。

2024/08/08

35を超えて体質が変わったのか、食習慣にもこれまで以上に気をつけなければいけないと感じている。
アルコールやカフェインなどの刺激物もほどほどにしたり、清涼飲料水やお菓子はもちろんのこと白米や麺などの炭水化物摂取も徐々に減らしていこうと思う。自分が筋肉量が少ないせいか一気に炭水化物を抜いた時は気分が悪くなった。