3か月で自然に痩せていく仕組み 意志力ゼロで体が変わる！3勤1休ダイエットプログラム

野上浩一郎(著者)

• 販売会社／発売会社: ダイヤモンド社
• 発売年月日: 2021/12/15
• JAN: 9784478114568

商品レビュー

2024/09/30

痩せたい！
これに従ってダイエットしてみます。
3日頑張って1日休むのはバランスがいいかもしれません。

2024/03/11

ダイエット本です。
時々 how to 本読みたくなります。
そして読むことで自分の知識ばバージョンアップされます。
今回のこの本はサクッと読めますが
なかなか内容は濃く感じます。

自分の食から始まり生活全体を見直しながら、きちんとデータを摂って自分で分析する。そしてまた改善策も自分で考え実行するという流れのようです。

失敗しがちなダイエットを自分の体調や目標設定に合わせてきちんと管理できるようにする...ということを目指している本のようです。

そしてその内容も今まで知っていた知識ではあったけれど
再確認できたのも良かった。
有酸素運動の取り入れ方も載っており、どこの筋肉を意識するか...など
個人的にはわかりやすかった。

それから
ダイエット「第一印象を変える」が可笑しかった（笑
というか...
良かった〜

なかなかの本です！
体のことも心のことも、ちゃんと考えてくれてる本です
おすすめーーーっ！

2024/01/09

8時間以内に一日の食事を終わらせる
時間外でもスムージー、プロテインは可能
スムージーは市販のものは糖分多いので手作りがいい
早歩きがいい。心拍数120が目標