3か月で自然に痩せていく仕組み の商品レビュー

野上浩一郎(著者)

2024/09/30

痩せたい！
これに従ってダイエットしてみます。
3日頑張って1日休むのはバランスがいいかもしれません。

2024/03/11

ダイエット本です。
時々 how to 本読みたくなります。
そして読むことで自分の知識ばバージョンアップされます。
今回のこの本はサクッと読めますが
なかなか内容は濃く感じます。

自分の食から始まり生活全体を見直しながら、きちんとデータを摂って自分で分析する。そしてまた改善策も自分で考え実行するという流れのようです。

失敗しがちなダイエットを自分の体調や目標設定に合わせてきちんと管理できるようにする...ということを目指している本のようです。

そしてその内容も今まで知っていた知識ではあったけれど
再確認できたのも良かった。
有酸素運動の取り入れ方も載っており、どこの筋肉を意識するか...など
個人的にはわかりやすかった。

それから
ダイエット「第一印象を変える」が可笑しかった（笑
というか...
良かった〜

なかなかの本です！
体のことも心のことも、ちゃんと考えてくれてる本です
おすすめーーーっ！

2024/01/09

8時間以内に一日の食事を終わらせる
時間外でもスムージー、プロテインは可能
スムージーは市販のものは糖分多いので手作りがいい
早歩きがいい。心拍数120が目標

2023/09/30

　痩せたいけど、痩せる努力はしたく無いという無意識の働きか、しばらく積読だったが、やっと脱出。　内容は、読みやすくてわかりやすい。　
　『3勤1休ダイエット』3日取り組み、1日休むは、無理がない。　　1日休みの日は、1食好きなものを自由に食べてよく、また、時間制限もない。
ゆる〜い感じがいい。　これなら出来そうと想う。
　だけど、わたしが気になったのは、『食べる時間は8時間以内』。　わたしとしては、アスリートでもないけど、筋肉の為（筋肉が痩せない為）に、朝食は、タンパク質をガッツリ取りたい（最近知った知識。ゆる〜く実行中）。
　そうすると、8時間以内では、夕食がとんでもなく早い時間になってしまう。
・・・・とりあえず、それ以外を参考にダイエットを始めてみましょうか⁈

2023/08/18

腎が弱っている時は、しょっぱいものを食べたくなる。ラーメンやポテチが食べたくなったら海藻類を。
甘いものが止まらない時は、脾が弱っている。
自然な甘みを感じられる栗、かぼちゃ、芋、玄米を食べると良いらしい。
甘いものやスナック菓子は、一度食べると止まらなくなるので、自然な食品に置き換えてみるといいかも。

2023/05/17

1日の食事を8時間以内にすませる。空腹の時間を作ることがポイント(水分補給はOKらしい)

○日断食よりは良いと思うが、いきなり8を目指すのは大変そう。著者が実践者にアドバイスしていたように、まずは10～12以内にして、8を目指すならできそうだなと思った。

生活習慣を変えるのに意志力はいると思うが、やる気と根性に頼らず、いかに無理のない方法で痩せられるか。リバウンドしないか。

毎日ではなく、ON/OFFの日を作る。チョコレート食べたいならカカオ高濃度を選ぶなど知っている情報もあった。ダイエットを続けるために、色々知っておき、それらを組み合わせて実際やってみることの大切さを認識できた。

2022/11/13

１１キロ減量し、目標体重をキープしているので、これ以上減量はしなくていいんだけど何せ秋は美味しいもんいっぱいで食欲が増し増し
自分を戒めるため、たまにダイエット本読んでます
・
本作は簡単に言うと１６時間ダイエットとレコーディングダイエットを組み合わせた感じかなー
８時間の間にNG食材以外の食事を摂る
これを三日間続けた後一日OFF日
OFF日はいわゆるチートデーのようなもので一食は好きな物を食べていいそう
その後また三日間は８時間以内に食事をする
そして、食べたものを記録する
そうすると３ヶ月で自然に痩せていくのだそう
簡単に思えるけど、ちょっと私には合わないかなぁと思う
８時間の間に3食摂るのは中々難しいかなと
私は3食はしっかり食べたいので
参考になることもあったので部分的にチョイスして実行しようかなと思う

2022/09/19

なるほどと思う内容がたくさんあった。オートファジー、3日ONで1日OFF、ON日にNG30品は食べないというルールがある。

仕組み化することは大事だと思う。実際にやってみたら、2ヶ月で3キロ痩せたがすぐリバウンドした。私にはこの方法は合わなかった。この方法は辛くないとあったが、やはりきつい...16時間ダイエットはやっぱりお腹が空いて、翌日ドカ食いをしてしまう。

OFF日にはお菓子を爆食いしてしまうなど歯止めが効かなくて食欲がバグるようになってしまった、、

人によってこの方法が最適な人もいると思う。ただ私は毎日3食PFCバランスが整った食事をして適度な運動をすることが一番だという結論にたどり着いた。

2022/07/28

ダイエットに興味がある人なら目にしたことがある内容が多いと思われるが知識と実践は違うわけで、実践向けというか継続することを目指した内容になっている。試しやすいように厳しめの言葉はなくスモールステップで始めやすい。とりあえずやってみるかと始めやすい気持ちになったので実践してみる。

2022/05/20

現在実行し始めて10日が過ぎた。

3日ON→1日OFFを繰り返す。
以前流行したレコーディングダイエットと似ているが、ON日に食べてはいけない30品目が具体的に書かれてありそれ以外なら食べてもよい、という適度な緩さなので続けられそうだ。カロリー計算なども不要。

まずは13週間続けてみる。
結果は後日追記予定。