超速！習慣化メソッド見るだけノート 人生を変える！理想の自分になる！

吉井雅之(著者)

• 販売会社／発売会社: 宝島社
• 発売年月日: 2021/11/26
• JAN: 9784299022547

商品レビュー

2026/03/09

習慣とは？
・誰にでもできることを、誰にもできないくらいに続けてみる
・何を続けるか、よりも、自分で決めた約束を守ることができるか
・その習慣の一つ前の習慣まで作る（意識する）

挫折しないための仕組みづくり
・なりたい自分を明確にする。より具体的にイメージする
＝＞英語が喋れるようになりたい、ではなく、英語力をつけてどんな自分になりたいのか
・１０人くらいに自分がどんな人かをきく＝＞今の自分の現在地を把握するため
・目的は自分のためしか見つからなかったら、視座を上げてみる
　・私は男です＝＞父親＝＞日本人＝＞〇〇商事の社員＝＞東京都民
・言い訳リストを書く（2週間後くらいに、こんなことして何になるの？仕事が忙しいし、休んだ方がいいのでは？のようなもの）
・人が人生を終えるときに後悔するのは、チャレンジしなかったこと
・続ける、ではなく、始める、と考える
・挫折しても、その経験から何かを得られればいい
・本当に、全ての行動を、喜び・楽しみを得られるような単語に変える
＝＞一日の中の様々な場面を想定して、どんな言葉を口に出すかを決めて、実際に口に出す
　・朝起きたら、今日も楽しみ
　・仕事を始める前に、よしやるぞ
　・帰宅したら、充実した1日だった
　・ピンチの時は、チャンス
　・思い通りにいかないときは、ラッキー
　・難しい仕事を頼まれた時は、私の出番だ
　・寝る前に、早起きするぞ

回避反応から、＝＞接近反応へ
・今からランニングする＝＞今から体力アップするぞ
・今から勉強する＝＞今から向上しよう
・今から明日の計画を立てる＝＞今から明日の楽しみを列挙する
・今からトイレ掃除をする＝＞今から運気を呼び込む
・今から読書をする＝＞今から知的な自分に近づく

接近反応から、＝＞回避反応へ
・今からケーキを食べる＝＞今から脂肪の塊を食べる
・今日は夜更かしをする＝＞今日は健康リスクを高めよう
・今からタバコを吸う＝＞今からガンと脳卒中の元を吸う
・今日は何もしない＝＞今日は貴重な1日を無駄にする

ポーズや表情も潜在意識に深く関わる
失敗しても、そのポーズをすれば忘れられる

今日の良かったこと日記を書く（１つでもいいよ）
クリアリングは寝る１０分前に。
　・今日の良かった点・改善点・翌日の決意（断定で書く）などを書く

自分の未来を思い描く
１なりたい理想の自分像を思い描く（楽しいかも？こんなことできたらすごいかも？やってみたいかも？）
２その状態を具体的にイメージ
３誰かをヨロばせている様子をイメージ
４理想の自分に到達するまでの問題点をイメージ
５理想の自分になって喜んでいる自分を強くイメージ

未来年表を書く
その後、未来日記を書く

なぜ自分はできないのか、ではなく、＝＞どうすればできるのか
プラスの問いかけをする

貯金は口座を３つ作る
・普通の貯金（生活費など、普段使うお金を貯めるための口座）
・目的貯金（家族旅行のためなど、具体的な目標を立てて計画的に貯めるための口座）
・賢者の貯金（一生下ろさない資産）

感謝は、毎日違う感謝を伝えられるようにする

良い受信習慣は、
＝＞あの人ができたのだから、私にもできるかも

毎朝起きたら、布団の中でワクワクしながら、未来の自分をイメージする
（ニヤニヤすること）
比較は、過去の自分と比べること

寝る前と起きたときに、習慣で自己暗示をかける
プラスのイメージを。

何のために目が覚めたのか。
ワクワク脳にしてしまおう・

できない理由を考えてもできるようにならないので、
どうしたらできるかを考える

無理という言葉を、軽々しく使わない

儲けることではなく、与えることを考える

優柔不断は誤った決断より悪い。３分以内に決断する習慣をつける

人生は、誰と出会って、一緒に何をするかで決まる

考える前に実行し、実行しながら考えよう

2026/02/23

文字を読まなくても、イラストと吹き出しを読むだけで要点が掴め、タイトルにあるように見るだけで済む、お手軽な内容だった。

言葉は脳に刷り込まれ、刷り込みが習慣になる。つまり、肯定的な刷り込みを行えば自分で自分の習慣を変えられる。

人が人生を終える時に後悔する20の項目を読んでいると、今、既に後悔していることがいくつか当てはまり…このままだと結局、後悔することがたくさん出来てしまうと少し焦ってしまった。

後悔しないためにも、何かを変える必要はあるが、その一歩を躊躇してしまう自分がいて、自分には本書に書かれてある「勇気の投資」の第一歩を踏み出す必要がある。

とはいえ、何かをしようとすると、何かをしなければならないという意識にすり替わり、心のハードルが高くなってしまう。
しかし、これも完璧を求めるのではなく、まずはやってみることに価値を見いだし小さなことからトライしてみたいと思った。

ポジティブな思い込みが理想の自分を作り、よい意味で「脳をだます」ことが成功の秘訣とのこと。であれば、先ずは理想の自分を思い描き、自分は出来ると思い込むことが大事。

あとは「無理」という言葉を軽々しく使わない。「どうやったらそれが可能か」も同時に考える癖をつけたいと思った。

2025/07/07

日々せわしなく「やらなきゃ」と「やりたい(のに)」に挟まれて過ごしている自分にとっては、
とてつもなく良い薬になった本。
しかもイラストが分かりやすくて、文字だけよりも押し付けがましくなくて、ものすごく素直に、シンプルにそうだなぁ。と思わせてくれる。

私は改めて、
人情とか、おもてなしとか、貢献とか、心に刻まれる接客とか、そんなことに重きを置いて生きてる人間だと再認識させて貰えたし、
結局そういうことに注力して生きていれば、お金はあとから付いてくるよ、大丈夫。ということについて、背中を押してくれるような内容だった。
人脈は、多くなくとも、変え難い財産だ。
これからもたくさん楽しんで、人脈作るぞっ。