リモートワーク断食 半日から始められる簡単ファスティングみるみるやせて健康になる！

宇多川久美子(著者)

• 販売会社／発売会社: 河出書房新社
• 発売年月日: 2021/11/23
• JAN: 9784309289328

商品レビュー

2022/07/15

　宇多川久美子「リモートワーク断食」、2021.11発行。リモートワークデイに行うファスティングの本です。ハーフデイ断食（12時間以上食べない）からワンデイ断食。断食すると基礎代謝量が上がり、免疫機能が活発化するそうです。私は毎日ハーフデイ断食です（夕食から朝食間が10数時間）。ワンデイ断食は挑戦しませんｗ。

2021/12/31

ハーフデイ断食から始めよう：
リモートワークデイは「リモ断」に挑戦するチャンスデイ
自分の仕事や生活のスタイルに合わせて誰でもトライできるハーフデイ断食
食事の摂取、吸収、排泄という身体のサイクルを理解する
体温、ホルモン分泌などの基本的機能には体内時計が関与している
長寿遺伝子・サ—チュイン遺伝子のスイッチをオンにする
「オ—トファジー」を働かせて身体を内面からリセットする
ファスティングをすると基礎代謝置が増える
始めやすいハ—フティ断食はいいとこ取リのファスティング
ハ—フデイ断食は"日々の掃除"数日間にわたる断食は“大掃除
ケトン体を働かせて脂肪が燃焼しやすい身体に
健診をきっかけにハーブティ断食を開始。期待通りの結果に！
ハーブティー断食のために夜食習慣をリセット。減量できた

「リモ断」を実践してみよう：
思い立ったが吉日！次のリモートワークデイにさっそく挑戦しよう
「リモ断」をしっかり実行するため事前にタイムスケジュールを練る
リモートワークデイを利用し、長期的に行うことも可能
「リモ断」中は意識して水分を摂るミネラルなどの補給も
「リモ断」中の食事はこってり＆揚げ物＆食物繊維の多い料理は避けて
ダイエットを目指すなら、レジスタントスターチを活用！
「リモ断」実行は家族にも伝えて見守ってもらう友達と一緒にやるのも一案
ハーブティー断食に成功したら自分のタイミングで繰リ返す失敗したら、次のチヤレンジを
スキマ時間にウォーキングで気分転換免疫カアップ、筋カアップも狙う
家の中でできるエクササイズで健康カアップ！
肩甲骨が健康のポイント肩甲骨周りをよく動かそう
空腹時間を楽しく過ごすアイテムを用意しよう

「リモ断」でワンデイ断食にトライ：
ハーブティー断食に慣れたらワンデイ断食に挑戦
ワンデイ断食の準備デイとファスティングデイの過ごし方
ワンデイ断食は回復デイの食事の摂り方が重要
ツーデイ以上の断食は、適切な指導者のもとで挑戦を
宇多川流2泊3日のファステイング合宿のご紹介