いのちのスクワット 2度のがんから私を救った

石井直方(著者)

• 販売会社／発売会社: マキノ出版
• 発売年月日: 2021/10/25
• JAN: 9784837614159

商品レビュー

2024/12/12

スロートレーニングによるスクワットを勧めている本。スクワットが筋トレの王様と言う位置づけでありながら、重い重量を持つと、腰や膝に怪我が起きやすいと言う問題があることを避けるために、軽い重量でのトレーニングを行うことには、意味があると思う。
スロートレーニングの効果についての理論は、おそらく正しいと思うのだが、他の資料によれば、この本に書いてあるよりも、早いペースのトレーニングの方が、より筋肉増加の効果が大きかったと言う実験データが紹介されているので、それについての言及があれば、もっと良かったと思う。

2023/12/09

・スロトレ（30%1RM）は通常の筋トレ（80%1RM）と同等の効果を得られるのか？論文ではどうなってるの？
・どちらも速筋を鍛える。
・スロトレには血圧上がらないメリットがある。
・成長ホルモン、性ホルモン分泌する。
・クロスレッグスロースクワットなら体幹（深層筋の大腰筋）も強化できる。
・筋肉から出るホルモン様物質マイオカインは脳、大腸、脂肪分解、動脈に良い。
・28歳の石井教授の写真が凄くて必見！

2023/02/09

身体を動かすこと
筋力をつけることは生きることそのものだという事を教えてくれる一冊。
さあ、今すぐ始めて継続しよう！