いのちのスクワット の商品レビュー

石井直方(著者)

2023/12/14

・スロトレ（30%1RM）は通常の筋トレ（80%1RM）と同等の効果を得られるのか？論文ではどうなってるの？
・どちらも速筋を鍛える。
・スロトレには血圧上がらないメリットがある。
・成長ホルモン、性ホルモン分泌する。
・クロスレッグスロースクワットなら体幹（深層筋の大腰筋）も強化できる。
・筋肉から出るホルモン様物質マイオカインは脳、大腸、脂肪分解、動脈に良い。
・28歳の石井教授の写真が凄くて必見！

2023/02/09

身体を動かすこと
筋力をつけることは生きることそのものだという事を教えてくれる一冊。
さあ、今すぐ始めて継続しよう！

2023/01/29

筋肉の健康効果は大きい。スロトレでは遅筋、そして似筋肉を太くする速筋線維を鍛えることができる。また、スクワットは多くの筋肉が同時に鍛えられることからスロースクワットを提唱している。行き来静止せず各4秒を6〜10回1セットとし3セットすればよい。