VBT トレーニングの効果は「速度」が決める

長谷川裕(著者)

• 販売会社／発売会社: 草思社
• 発売年月日: 2021/07/19
• JAN: 9784794225276

商品レビュー

2023/07/09

これまでのウェイトトレーニングで当たり前に言われていた追い込み、上がらなくなるまで。の当たり前が覆る一冊だと思いました。
自分の体感でも挙上速度が高いほど、同じ重量でも挙上可能回数が低くなることは感じていました。が、挙上速度を上げることと、回数を稼ぎトレーニングボリュームを多くすることのどちらを選択すべきかわからなかったが、自分が求めている能力は挙上速度を重視すべきであることがわかりました。悩んでいる方々には参考になる一冊だと思います。デバイスの使用が必要で、現時点では非常に高価なものが多い事が、懸念ではあるが、試す価値はあると感じます。面白い内容の本です。

2022/03/05

速度を低下させるまで追い込むのは無意味
　遅筋化、疲労を高める

総レップ方法　レップ数を決めてしまう
　ex)30レップと決め、セット数は自由
　通常のVBTよりは効果薄い
　従来と同じ効果を少ない時間で出せる

VBTの弱点
　選手のやる気次第で効果は変わる
　フォーム習得後でないとできない