

商品詳細
内容紹介 | |
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販売会社/発売会社 | KADOKAWA |
発売年月日 | 2021/07/08 |
JAN | 9784046047960 |
- 書籍
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行動最適化大全
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行動最適化大全
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商品レビュー
3.9
193件のお客様レビュー
脳を使うことによるエネルギー消費の多さに驚いた。 『何を考えるか』は自分でコントロールできるはず。不安な時は『今』にフォーカスして考える。 家族や友人との関係性が満たされるだけで8割OKなんだよ。8割も。 仕事嫌いだからドーパミン的幸福を仕事以外に設定したいな。 一人暮らしの場合...
脳を使うことによるエネルギー消費の多さに驚いた。 『何を考えるか』は自分でコントロールできるはず。不安な時は『今』にフォーカスして考える。 家族や友人との関係性が満たされるだけで8割OKなんだよ。8割も。 仕事嫌いだからドーパミン的幸福を仕事以外に設定したいな。 一人暮らしの場合悩みを人に話すことは腰が重い。いつでもすぐに話せる仕組み作りが課題。 【TO DO】 ・朝散歩するために、着替えをベッドの横に置こう。 ・朝一でやりたくないことをする。 ・本を読んだらノートにメモ、その後アプリに感想をまとめる。 ・日記とペンとライトを枕元に置こう。
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本書は、精神科医で『学びを結果に変えるアウトプット大全』などを上梓されている著者が、「生活習慣」「仕事」「人間関係」の最適化情報をまとめたものである。第Ⅰ部はイラスト、第Ⅱ部はエビデンスで説明という構成になっていてわかりやすく、スムーズに読み進めることができる。人それぞれ最適化...
本書は、精神科医で『学びを結果に変えるアウトプット大全』などを上梓されている著者が、「生活習慣」「仕事」「人間関係」の最適化情報をまとめたものである。第Ⅰ部はイラスト、第Ⅱ部はエビデンスで説明という構成になっていてわかりやすく、スムーズに読み進めることができる。人それぞれ最適化の条件は異なるのだろうが、行動を細かく分けて章立てされていて参考になった。 【メモ】 ・朝はバナナを1本食べるだけでも低血糖は改善される。 ・最適な食事回数は個人差がある。 ・ただし、体内時計のリセットには朝食は必須である。 ・始業直後にすることはメールリプライではなく、To Doリストの作成である。 【目次】 第Ⅰ部 イラストでわかる-最高の1日をつくる行動の最適化 第Ⅱ部 最新科学・研究結果で説明する-最高の1日をつくる行動の最適化 第1章 「朝」の最適化 第2章 「昼」の最適化 第3章 「夜」の最適化 第4章 「仕事」の最適化 第5章 「学習」の最適化 第6章 「コミュニケーション」の最適化 第7章 「健康」の最適化 第8章 「人生」の最適化
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朝散歩 まずやってみる 今を生きる、目の前の事から取り組む 上記3つから取り組んでいきたいと思いました。
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