1,800円以上の注文で送料無料

行動最適化大全 今日がもっと楽しくなる
  • 新品
  • 書籍
  • 書籍
  • 1209-02-31

行動最適化大全 今日がもっと楽しくなる

樺沢紫苑(著者)

追加する に追加する

行動最適化大全 今日がもっと楽しくなる

1,540

獲得ポイント14P

在庫あり

発送時期 1~5日以内に発送

商品詳細

内容紹介
販売会社/発売会社 KADOKAWA
発売年月日 2021/07/08
JAN 9784046047960

行動最適化大全

¥1,540

商品レビュー

3.9

193件のお客様レビュー

レビューを投稿

2025/02/20

脳を使うことによるエネルギー消費の多さに驚いた。 『何を考えるか』は自分でコントロールできるはず。不安な時は『今』にフォーカスして考える。 家族や友人との関係性が満たされるだけで8割OKなんだよ。8割も。 仕事嫌いだからドーパミン的幸福を仕事以外に設定したいな。 一人暮らしの場合...

脳を使うことによるエネルギー消費の多さに驚いた。 『何を考えるか』は自分でコントロールできるはず。不安な時は『今』にフォーカスして考える。 家族や友人との関係性が満たされるだけで8割OKなんだよ。8割も。 仕事嫌いだからドーパミン的幸福を仕事以外に設定したいな。 一人暮らしの場合悩みを人に話すことは腰が重い。いつでもすぐに話せる仕組み作りが課題。 【TO DO】 ・朝散歩するために、着替えをベッドの横に置こう。 ・朝一でやりたくないことをする。 ・本を読んだらノートにメモ、その後アプリに感想をまとめる。 ・日記とペンとライトを枕元に置こう。

Posted by ブクログ

2025/02/07

 本書は、精神科医で『学びを結果に変えるアウトプット大全』などを上梓されている著者が、「生活習慣」「仕事」「人間関係」の最適化情報をまとめたものである。第Ⅰ部はイラスト、第Ⅱ部はエビデンスで説明という構成になっていてわかりやすく、スムーズに読み進めることができる。人それぞれ最適化...

 本書は、精神科医で『学びを結果に変えるアウトプット大全』などを上梓されている著者が、「生活習慣」「仕事」「人間関係」の最適化情報をまとめたものである。第Ⅰ部はイラスト、第Ⅱ部はエビデンスで説明という構成になっていてわかりやすく、スムーズに読み進めることができる。人それぞれ最適化の条件は異なるのだろうが、行動を細かく分けて章立てされていて参考になった。 【メモ】 ・朝はバナナを1本食べるだけでも低血糖は改善される。 ・最適な食事回数は個人差がある。 ・ただし、体内時計のリセットには朝食は必須である。 ・始業直後にすることはメールリプライではなく、To Doリストの作成である。 【目次】 第Ⅰ部 イラストでわかる-最高の1日をつくる行動の最適化 第Ⅱ部 最新科学・研究結果で説明する-最高の1日をつくる行動の最適化 第1章 「朝」の最適化 第2章 「昼」の最適化 第3章 「夜」の最適化 第4章 「仕事」の最適化 第5章 「学習」の最適化 第6章 「コミュニケーション」の最適化 第7章 「健康」の最適化 第8章 「人生」の最適化

Posted by ブクログ

2025/02/01

朝散歩 まずやってみる  今を生きる、目の前の事から取り組む 上記3つから取り組んでいきたいと思いました。

Posted by ブクログ