子どもの幸せは腸が7割 3才までで決まる！最強の腸内環境のつくりかた

藤田紘一郎(監修)

• 販売会社／発売会社: 西東社
• 発売年月日: 2021/06/21
• JAN: 9784791629275

商品レビュー

2026/04/29

3歳までで決まるって焦るね。タンパク質たっぷり食べさせてるから食物繊維も気をつけてあげようと思いました。

2026/04/14

割と知ってたことが多くて新しい発見はあまりなかったけど、自分のやっていることの答え合わせができて良かった。
娘のご飯問題で悩んでる今日この頃...

2026/03/23

子どもの腸内フローラは3歳までに決まるという内容。
特に興味深かったのは、除菌・殺菌を徹底された第1子よりも、適当に育てられがちな第2子以降の方がアレルギーが少ないという話。自分自身、幼少期は手洗いなどが適当なタイプだったが、周囲より健康なのは納得感がある。

腸内細菌を増やすポイント：
自然分娩、母乳（帝王切開やミルクでも、その後の触れ合いや改善で大差はなくなる）
多様な生き物（人・動物）や自然、身の回りの物に触れさせる
ジャンクフード、糖分、脂肪分、添加物の多い食べ物を避ける（これらは菌のエサにならない）

なんとなく実践したいと思ったポイント
調味料や添加物を避けた食事を心がける（生協とか活用したい）
自然の中へ出かけたり、家庭菜園を取り入れたりする
赤ちゃんのスペースに危険なものを置かず、自由に触ったり舐めたりできる環境を整える