学校では教えてくれない 自分を休ませる方法

井上祐紀(著者)

• 販売会社／発売会社: KADOKAWA
• 発売年月日: 2021/04/13
• JAN: 9784046803610

商品レビュー

2026/07/04

子ども向けの本ではあるけれど、大人にも必要な内容だった。

自分の心のSOSに気づくこと。
落ち込んだときに、自分に何が起きているのかを整理すること。
感情と思考を分けること。
安全な相談者を見つけること。
リラックス法を知っておくこと。
回復には段階があると理解すること。
どれも、子どもだけではなく、大人にも必要な力だと思う。

特に、子どもと関わる仕事をしている人には読んでほしい。
医療者、教員、保育士、福祉職、心理職、親。
子どもがSOSを出しているとき、どう声をかけるか、どう受け止めるか、そのヒントがたくさんある。

「休むこと」は、さぼることでも負けることでもない。
自分を守るための大切な技術であり、学ぶ必要のあるスキルなのだと思った。
自分が子どものときにこの本に出会えていたら、もう少し早く「休んでもいい」と思えたかもしれない。

今、少し休みたいと思っている人に、やさしく手渡したい一冊。

2026/01/06

《感想》
私は不登校経験者なので、大変為になりました。不登校の子だけでなく、その友達や親にも理解を深める為に読んでもらいたい1冊だと思いました。

大人は会社を休む時に有給があるのだから、子供が学校を休むのにもそういう制度があっても良いのでは…？と言う著者の考えは斬新だと思いました！Σ(⊙ω⊙)

《要点・まとめ》
・心身の安全、健康が脅かされているときは休んでいい。『不登校』ではなく『自主休校』と考え、本来の自分を取り戻すために前向きに積極的に休む。

・休むとは危険なことから距離を置くこと。

【自分を助ける方法】
・何が辛いのか探る(書き出す)
・自分に起こったことを書き出す
①何が起きたか⇒
②何を感じたか⇒
③どうなったか？
(なぜ、誰のせいで起きたのかは考えない)
・考えたこと(思考)と感情(気持ち)を書く
・口が軽く、決めつけグセのある人には相談しない
・辛いことが起きる前の自分を思い出す
・不安が強い時、疲れている時はより、不安や恐怖的な思考が強まりやすい。
・同じ悩み、似たような悩みを抱える人と繋がる
・人それぞれ「ここからがイジメ(イジリ)」というラインが違う、ズレがある。自分がイジメられてると感じても、相手にとってはそう感じてない場合がある。

2024/10/26

私たちはマシーンじゃないから24時間働けないのに、と思い手に取りました。

気分や体調に波があるのはよくないのでしょうか？
この社会が心身ともに常に絶好調な人向けに作られ過ぎているという思いを強くしました。
こんな空気がこれからも続いて良いわけないです。

皆勤賞という悪しき風習？にも言及されていました。
休まへん人がえらいなんていう価値観はよほろびてくれ！