学校では教えてくれない 自分を休ませる方法

井上祐紀(著者)

• 販売会社／発売会社: KADOKAWA
• 発売年月日: 2021/04/13
• JAN: 9784046803610

商品レビュー

2024/06/28

読みやすく、学校を休むこと、について書かれていますが大人の仕事を休むことにも当てはまる。こどもから大人まで。巻末にはこどもに接する大人への言葉もあり。じぶんも苦しいときがたくさんあったこどもだったのに、こどもに理想を押し付けてしまうのはなぜなのだろう。

じぶんの休みを、じぶんで決めよう。休みは本来、じぶんの心身をリフレッシュすることじゃないか。己の健康と安全が脅かされているのなら、落ち着いて、休もう。私の一番の理解者は私であろう。私の気持ちは私のものだ。私の幸福は、私が私の幸福を決めることだ。

2023/01/30

自身の安全や健康が脅かされている場合
休むことは怠けることではなく、自分を苦しめるものから距離をおくことである。

自身に起こったこと、その時感じたこと、その後どうなったかを自身で観察し、何が辛いのかがわかることで、距離を取ることができる。その方法が書かれている。

今の自分の状態によって段階がり、することが変わってくるという。
安全確保
睡眠食事のバランスをとる
好きなことならできる
未来に向かって動き始める

ティーンズ向けに書かれているが、大人でも役に立つと感じた。
リラックスするために役立つ
ラーメン呼吸法
バタフライハグ
筋弛緩法
今ココ食レポ
今ココ散歩法
は具体的で実践できそうだと感じた。

2023/01/11

休むことの大切さ。
事例を挙げて「起こった」→「感じた」→「どうなった」でしんどさの原因を整理して対処する。自分の今の状態を知ることや、感情と思考を分けることの必要性を伝える。
保護者向けのページもあるのがいい。