学校では教えてくれない 自分を休ませる方法 の商品レビュー

井上祐紀(著者)

2026/01/18

《感想》
私は不登校経験者なので、大変為になりました。不登校の子だけでなく、その友達や親にも理解を深める為に読んでもらいたい1冊だと思いました。

大人は会社を休む時に有給があるのだから、子供が学校を休むのにもそういう制度があっても良いのでは…？と言う著者の考えは斬新だと思いました！Σ(⊙ω⊙)

《要点・まとめ》
・心身の安全、健康が脅かされているときは休んでいい。『不登校』ではなく『自主休校』と考え、本来の自分を取り戻すために前向きに積極的に休む。

・休むとは危険なことから距離を置くこと。

【自分を助ける方法】
・何が辛いのか探る(書き出す)
・自分に起こったことを書き出す
①何が起きたか⇒
②何を感じたか⇒
③どうなったか？
(なぜ、誰のせいで起きたのかは考えない)
・考えたこと(思考)と感情(気持ち)を書く
・口が軽く、決めつけグセのある人には相談しない
・辛いことが起きる前の自分を思い出す
・不安が強い時、疲れている時はより、不安や恐怖的な思考が強まりやすい。
・同じ悩み、似たような悩みを抱える人と繋がる
・人それぞれ「ここからがイジメ(イジリ)」というラインが違う、ズレがある。自分がイジメられてると感じても、相手にとってはそう感じてない場合がある。

2024/10/26

私たちはマシーンじゃないから24時間働けないのに、と思い手に取りました。

気分や体調に波があるのはよくないのでしょうか？
この社会が心身ともに常に絶好調な人向けに作られ過ぎているという思いを強くしました。
こんな空気がこれからも続いて良いわけないです。

皆勤賞という悪しき風習？にも言及されていました。
休まへん人がえらいなんていう価値観はよほろびてくれ！

2024/06/28

読みやすく、学校を休むこと、について書かれていますが大人の仕事を休むことにも当てはまる。こどもから大人まで。巻末にはこどもに接する大人への言葉もあり。じぶんも苦しいときがたくさんあったこどもだったのに、こどもに理想を押し付けてしまうのはなぜなのだろう。

じぶんの休みを、じぶんで決めよう。休みは本来、じぶんの心身をリフレッシュすることじゃないか。己の健康と安全が脅かされているのなら、落ち着いて、休もう。私の一番の理解者は私であろう。私の気持ちは私のものだ。私の幸福は、私が私の幸福を決めることだ。

2023/01/30

自身の安全や健康が脅かされている場合
休むことは怠けることではなく、自分を苦しめるものから距離をおくことである。

自身に起こったこと、その時感じたこと、その後どうなったかを自身で観察し、何が辛いのかがわかることで、距離を取ることができる。その方法が書かれている。

今の自分の状態によって段階がり、することが変わってくるという。
安全確保
睡眠食事のバランスをとる
好きなことならできる
未来に向かって動き始める

ティーンズ向けに書かれているが、大人でも役に立つと感じた。
リラックスするために役立つ
ラーメン呼吸法
バタフライハグ
筋弛緩法
今ココ食レポ
今ココ散歩法
は具体的で実践できそうだと感じた。

2023/01/11

休むことの大切さ。
事例を挙げて「起こった」→「感じた」→「どうなった」でしんどさの原因を整理して対処する。自分の今の状態を知ることや、感情と思考を分けることの必要性を伝える。
保護者向けのページもあるのがいい。

2022/03/13

子どもも大人と同じように休めるべきっていうのは本当に思う。
自分で学びたいことを決めて、自分のペースでそれぞれ学べたらいいのにね。
子どもが手に取るかは別なのが、悲しいところ。

2022/03/04

杉並区立図書館で手に取った本。

精神科医井上佑紀先生が、このコロナ禍において「休むこと」の価値について改めて見直されるべきだと考えて書かれたという。

大人にも応用できる
エッセンスが散りばめられていた。

特に響いたのは外見を悪く言われたときに
一番問題なのは
相手の「ものさし」が自分に置いてかれる
ということ。

このものさしを手放すことが
いまの自分の悩みを払拭する一番の近道だと思った。

良書すぎる。購入して読み直したい。

2022/02/20

精神科医が書いた本だけあって分かりやすく納得できるものでした。子どももパラパラ見てましたがちょっと当てはまりすぎたのか辛くなったと言って結局読みませんでした。まだ距離を置く段階のようです。

2021/09/28

あの時こうしていればとか、あの時の行動は間違ってなかったんだとか、これからこうしていけばいいのかと大人でも考えたり、いい方法をくれるためになる本。
『自分が心から「自分は安全だ」と思える場所で、リラックスして過ごせるようになること』という文を読んで私の人生一番求めていることかもしれないと思った。まだ私は、安心できる場所をみつけていない。これからの人生の目標になりそうだ。

2021/08/29

不登校ではなく、自主休校と考えること。
段階をおって学校に戻る事。
そもそもゴールは学校に行くことなのか？と考えさせる内容。