眠れなくなるほど面白い 図解 内臓脂肪の話

栗原毅(監修)

• 販売会社／発売会社: 日本文芸社
• 発売年月日: 2021/02/26
• JAN: 9784537218756

商品レビュー

2026/02/28

ダイエットが停滞気味の中、喝⚡を入れるために読みました。

読後にしたこと
・自分のアルブミン値を健康診断結果を確認し、4.2だった。
4.4以上あれば筋肉が増え始めて中性脂肪が減る身体になるので、
摂取しているつもりだったが、まだまだ足りないことが分かった。

・鯖缶レシピを調べて、納豆卵ご飯をデフォルトにした。
・スクワットだけやればいいと書いてあったので、
ジムには行くのですが、家ではスクワットオンリーにしている。

とりあえず、焦らず、減量はこの本の通り1カ月に500gとしよう!

2025/11/20

色々なところで言われている糖質が内臓脂肪になるといったことを簡単に解説している書籍

今はSNSなどで健康に関する知識はとれるようになっており、記載されているものはほぼ知っている知識だった。
さくっと復習はできた、食生活を改めるキッカケにはなるかと

2025/08/20

厚労省と農水省作成の「食事バランスガイド」は糖質多すぎ！やはりそうだったか。炭水化物5:タンパク質3:脂質2が良いとのこと。