図解 ストレス解消大全 科学的に不安・イライラを消すテクニック100個集めました

堀田秀吾(著者)

• 販売会社／発売会社: SBクリエイティブ
• 発売年月日: 2020/10/23
• JAN: 9784815607746

商品レビュー

2026/01/08

怒りを覚えたら左拳を握ると収まる。脳疲労には歯磨きがいい。青空を見上げるとストレスホルモンが減少する…科学的研究で１００％実証済みスタンフォードオックスフォード、ハーバードの叡智一冊に凝縮
【目次】
１朝―１日の不安・心配をとり除く科学的な方法
２仕事中・ＡＭ―仕事のスタートダッシュを測る科学的な方法
３お昼休み―モチベーションを充電する科学的な方法
４仕事中・ＰＭ―集中力をとり戻す科学的な方法
５人間関係―他人の攻撃を防御する科学的な方法
６夜―１日のストレスをとり除く科学的な方法
７休日―癒しと活力を与える科学的な方法

2025/09/20

イラストや本の作りも一緒だからかもしれないけど、「アウトプット大全」に似ている。
最近強くストレスを感じるので読んでみたが、参考になったか？と聞かれると微妙

2025/07/22

【要点・まとめ】
・朝はコルチゾール(ストレスホルモン値)が高い→朝イライラしたり、不機嫌になるのは仕方のないこと

・if/thenプランニング
もし〇〇になったら/××する
決めておく

・挨拶の意味
「挨」→心を開く
「拶」→自分から近づく

・ネガティブな言葉は言うのも、言われるのも認知症のリスクを上げる

・謙虚な人はメタ認知ができている

・才能より、努力を褒める
(才能を褒めると、頑張らなくていいやと感じる)

・感謝力を高めると眠りの質が良くなる