図解 ストレス解消大全 の商品レビュー

堀田秀吾(著者)

2026/02/13

読みやすさ：1ページ内の文字量が丁度良く、イラストもあって読んでて楽だった。

内容：比較的簡単に試せるものが多く感じた。

一言：心理学に少しでも興味ある方は読んでみると面白く感じると思います！

2026/01/08

怒りを覚えたら左拳を握ると収まる。脳疲労には歯磨きがいい。青空を見上げるとストレスホルモンが減少する…科学的研究で１００％実証済みスタンフォードオックスフォード、ハーバードの叡智一冊に凝縮
【目次】
１朝―１日の不安・心配をとり除く科学的な方法
２仕事中・ＡＭ―仕事のスタートダッシュを測る科学的な方法
３お昼休み―モチベーションを充電する科学的な方法
４仕事中・ＰＭ―集中力をとり戻す科学的な方法
５人間関係―他人の攻撃を防御する科学的な方法
６夜―１日のストレスをとり除く科学的な方法
７休日―癒しと活力を与える科学的な方法

2025/09/20

イラストや本の作りも一緒だからかもしれないけど、「アウトプット大全」に似ている。
最近強くストレスを感じるので読んでみたが、参考になったか？と聞かれると微妙

2025/07/22

【要点・まとめ】
・朝はコルチゾール(ストレスホルモン値)が高い→朝イライラしたり、不機嫌になるのは仕方のないこと

・if/thenプランニング
もし〇〇になったら/××する
決めておく

・挨拶の意味
「挨」→心を開く
「拶」→自分から近づく

・ネガティブな言葉は言うのも、言われるのも認知症のリスクを上げる

・謙虚な人はメタ認知ができている

・才能より、努力を褒める
(才能を褒めると、頑張らなくていいやと感じる)

・感謝力を高めると眠りの質が良くなる

2024/07/04

同病者に紹介いただいた本
不安やイライラを取り除くテクニックを100個羅列している。一つづつのテクニックに学術的根拠が載ってるので理屈でわかって納得しやすい。パラパラめくるより、「これはやりたい」「これは興味ない」と自分の中で判断しながら読み進めていくと取り組みやすいかもしれない。

2023/01/14

人間関係において、暖かいカップを持ちながら話し合うことをが、ポジティブシンキングにおいてより効果的であると言うかなり実践的な勉強もできました。

2023/01/06

さまざまなストレス解消方法が書かれており、一気読みするよりその時々のストレス原因に応じて当てはまる解消法を読んでみるのがオススメ。
相反するストレス解消法(笑顔を作るとストレス減になる一方で無理に笑顔になるとストレスを受ける、など)や聞いたことのある内容も多いので、軽い読み物としてパラパラ流し読みするのがいいと思う。

2023/01/03

やってみたい項目
①とりあえず、やり始める。
②気づいたら背筋をピンと伸ばす！
③好きな人のマネをする。
④青空を見上げる
⑤対人関係のストレス解消には、誰かに見せたい写真を撮る
⑥どうしようもなく迷ったらコイン投げ
⑦生産性が落ちたらボーッとする
※デフォルトモードネットワークを活用
⑧疲れたら5分間目を閉じる
⑨可愛い写真を一分間見る
⑩コーヒーは6-15の間のみOK
※豆の匂いをかぐだけでもストレスが軽減される
⑪3分間テトリスをする

2021/07/13

時々本当に因果関係あるのか…？？となるところもありましたが笑(友人の多い人のほうが空気椅子の痛みに耐えられるとか)軽く読めるのでストレス溜まってる人にはいいかもしれません
自然を見るとか睡眠とるとかSNS見過ぎないとかまあそりゃそうだろうなって感じです

2021/04/05

私も朝のウォーキングを始めて、朝の不安やストレスが少なくなってきた。

この本では、ストレス解消法のスキルが多数掲載されている。すべてできれば良いと思うが、1つ2つでも、できれば読んだ意味があると思う。

自分では、マイナスと思っていた行動が、ストレス解消に繋がっていたなんてことも認識できた。

例えば、ぼーっとする、切りの悪いところで仕事をやめる、ある程度の興奮ほ必要など。

できるだけ健康で長生きするには、ストレスは少ない方が良いと思っているので、数回読んでみる価値はあると思う。