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図解 ストレス解消大全 科学的に不安・イライラを消すテクニック100個集めました
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | SBクリエイティブ |
| 発売年月日 | 2020/10/23 |
| JAN | 9784815607746 |
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商品レビュー
3.7
11件のお客様レビュー
怒りを覚えたら左拳を握ると収まる。脳疲労には歯磨きがいい。青空を見上げるとストレスホルモンが減少する…科学的研究で１００％実証済みスタンフォードオックスフォード、ハーバードの叡智一冊に凝縮 【目次】 １朝―１日の不安・心配をとり除く科学的な方法 ２仕事中・ＡＭ―仕事のスタートダッ...
怒りを覚えたら左拳を握ると収まる。脳疲労には歯磨きがいい。青空を見上げるとストレスホルモンが減少する…科学的研究で１００％実証済みスタンフォードオックスフォード、ハーバードの叡智一冊に凝縮 【目次】 １朝―１日の不安・心配をとり除く科学的な方法 ２仕事中・ＡＭ―仕事のスタートダッシュを測る科学的な方法 ３お昼休み―モチベーションを充電する科学的な方法 ４仕事中・ＰＭ―集中力をとり戻す科学的な方法 ５人間関係―他人の攻撃を防御する科学的な方法 ６夜―１日のストレスをとり除く科学的な方法 ７休日―癒しと活力を与える科学的な方法
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イラストや本の作りも一緒だからかもしれないけど、「アウトプット大全」に似ている。 最近強くストレスを感じるので読んでみたが、参考になったか？と聞かれると微妙
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【要点・まとめ】 ・朝はコルチゾール(ストレスホルモン値)が高い→朝イライラしたり、不機嫌になるのは仕方のないこと ・if/thenプランニング もし〇〇になったら/××する 決めておく ・挨拶の意味 「挨」→心を開く 「拶」→自分から近づく ・ネガティブな言葉は言うのも、...
【要点・まとめ】 ・朝はコルチゾール(ストレスホルモン値)が高い→朝イライラしたり、不機嫌になるのは仕方のないこと ・if/thenプランニング もし〇〇になったら/××する 決めておく ・挨拶の意味 「挨」→心を開く 「拶」→自分から近づく ・ネガティブな言葉は言うのも、言われるのも認知症のリスクを上げる ・謙虚な人はメタ認知ができている ・才能より、努力を褒める (才能を褒めると、頑張らなくていいやと感じる) ・感謝力を高めると眠りの質が良くなる
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