職場での「自己肯定感」がグーンと上がる大全 1万人超を救ったメンタル産業医の

井上智介(著者)

• 販売会社／発売会社: 大和出版
• 発売年月日: 2020/08/19
• JAN: 9784804763538

商品レビュー

2024/06/27

読みやすく実践しやすいことがたくさん書かれていた
まず自分が好きなこと50個、いいところ20個書こう
ーすべきではなく、ーできるといいなーと考えよう

2023/03/19

筆者のモットーに共感した
①人生は60点で合格！
②ラフに生きる　
　　大ざっぱ（rough)に、
　　笑って（laugh）に生きる

・脳の神経伝達物質であるセロトニンやアドレナリンと言う物質を作るために、タンパク質をしっかりとる

・6種類の「頑張る」を使い分ける
　①全力で頑張ってみるか
　②ちょっと頑張ってみるか
　③できる範囲でがんばってみるか
　④ぼちぼち頑張ってみるか
　⑤余裕があれば頑張ってみるか
　⑥誰かがんばるでしょう

・就寝、30分前に自分を褒める「ラフ日記」をつける。

できることから試してみようと思う

2022/05/26

筆者の先生のTwitterを見て本を読んでみた。
そもそも自己肯定感って？がよく説明されてた。
平易な言葉を使って書かれてて、大事なことは太字でマーカーみたいに線が引いてあって、とても読みやすかった。
自己肯定感を上げるための具体的なことがワークも含めて書かれてあって、落ち込んだ時に読み返してみたいと思った。