職場での「自己肯定感」がグーンと上がる大全 の商品レビュー

井上智介(著者)

2024/06/27

読みやすく実践しやすいことがたくさん書かれていた
まず自分が好きなこと50個、いいところ20個書こう
ーすべきではなく、ーできるといいなーと考えよう

2023/03/19

筆者のモットーに共感した
①人生は60点で合格！
②ラフに生きる　
　　大ざっぱ（rough)に、
　　笑って（laugh）に生きる

・脳の神経伝達物質であるセロトニンやアドレナリンと言う物質を作るために、タンパク質をしっかりとる

・6種類の「頑張る」を使い分ける
　①全力で頑張ってみるか
　②ちょっと頑張ってみるか
　③できる範囲でがんばってみるか
　④ぼちぼち頑張ってみるか
　⑤余裕があれば頑張ってみるか
　⑥誰かがんばるでしょう

・就寝、30分前に自分を褒める「ラフ日記」をつける。

できることから試してみようと思う

2022/05/26

筆者の先生のTwitterを見て本を読んでみた。
そもそも自己肯定感って？がよく説明されてた。
平易な言葉を使って書かれてて、大事なことは太字でマーカーみたいに線が引いてあって、とても読みやすかった。
自己肯定感を上げるための具体的なことがワークも含めて書かれてあって、落ち込んだ時に読み返してみたいと思った。

2022/01/10

人間関係で悩んだり、何の為に働いているのかと疑問に思ったときのヒントになる本。
実践できそうな具体的な対処法が書いてあるのも有難い。
こんな産業医、もしくは上司が近くにいて励ましてくれたらいいなぁと感じた。

2021/09/23

変わる方がいいのは自分　相手ではなく
ただ変わる理由は相手のためではなく自分のために。

無意識が行動を選択し考え方に影響与える　→ 無意識を作る自分の価値観をよく知り正しく保つと全体がうまく運ぶ　具体的には
・私は〜できます
・私は〜が好きです
と言えることを多く意識し増やしていく

テクニカル
・お礼+具体例（自分が受けたメリット添えて）　
・他人褒め、他人認める
→ 無意識は自分と他人を認識しないので他人褒めると自分褒め、他人認めないなら自分も認めないくせが無意識に残ってしまう
・〜すべき　は避けて　〜する方がいい　を使うと自己肯定感下げずにすむ

2021/06/16

自己肯定感というけど、結局この本が説きたいのは自分を大切にしてあげることでした。自分探しは外じゃなくて内にあるものだというフレーズが頭に残りました。外国に自分探しするんじゃなく家で紙に自分の好き嫌いを書きなぐる、自分の取説を作るだけでもいいじゃないか。
人から嫌なこと言われても受け流せるフレーズも紹介してくれてます。「へぇーそうなんですね」は無敵ですね。逆に傾聴するときの態度なども書かれてます。
スペシャルメッセージとしてQRコード載ってるのも今どきですね！声であらためて前書きや後書きにかかる部分を解説していただくと執筆への思いが伝わります。

「図書館に入荷された」だけでも「多くの人が手にとってくれる」と喜んでくれるし、ほんと優しい方です。
この本わたしも図書館で借りたんですが、わたしの後ろにも予約待ちしてる人がいてるんで明日すぐ返してこようと思います。これで「できるだけ多くの人に読んでほしい」って筆者の思いを繋げられたかな。次手元に欲しくなったら買います。

わたしはこの方の発信方法も含めて凄いなあと思います。YouTubeもTwitterもされてて本も書かれてて、お目にかかれたらいいのになあ…精神科医って忙しい人多いよね。

2021/03/23

読みやすい、理解しやすい、具体的な本。

自己肯定感を高めるためにどういうことをすると良いか、方法だけでなく、話口調で具体的に書かれているので、こう進めれば良いと自分で納得することができた。

かゆい所に手が届くような本だった。これからも読み返して行きたい。

2020/12/24

今まで自分なりにがむしゃらに働いている中、適応障害と診断されてしまい、初めて購入した一冊でした。今まで、本など買った事がなかった私ですが、自己肯定感について初めて知りましたが、難しくなく、とても分かりやすかったです。精神科医、産業医でもある先生の人柄も出てた様に思えます。そして三度、四度と読むなかで覚え、今では、今の自分でokだと、とても気が楽になりました。