シリコンバレー式 超ライフハック

デイヴ・アスプリー(著者), 栗原百代(訳者)

• 販売会社／発売会社: ダイヤモンド社
• 発売年月日: 2020/07/03
• JAN: 9784478107195

商品レビュー

2026/07/08

・批判に心を見出されたら感情の階層を思いだそう。批判は常に恥やプライドに働きかける。恥は悲しみを隠し、悲しみは怒りやプライドを隠し、怒りはプライドや恐れを隠し、恐れは幸福を隠そうとするものだ。だから自分が本当は何を恐れているのかを突き止め向き合うことで批判のパワーが弱まる。

・加工されてない有機食品(オーガニック食品)を食べよう。牧草飼育でない肉は避けよう。

・植物油(大豆、コーン、キャノーラ)を摂取しないこと(レストラン注意)代わりに飽和脂肪酸(バター、ラード、ギ―、ココナッツオイル、MCTオイル、ブレイン・オクタン・オイル)を使おう。オリーブオイルは加熱せず料理が完成した後に使うこと。

・オメガ3脂肪酸と魚油を摂取しよう。ただし食べ過ぎないように。

・十分だが過剰ではない量のタンパク質を取ろう。体重1キロあたり1.1～1.8グラムまで

・ハーブ・スパイス・コーヒー・お茶・チョコレート・緑黄色野菜をたくさん食べてポリフェノールを摂取しよう。

・毎食何らかの食物繊維やレジスタントスターチ、たくさんの野菜を食べよう。

・抗生物質、抗生物質で育てられた肉は避けよう。体質に合った発酵食品を食べよう。

・ビタミンD3、K2、A　ビタミンD　天然のサーモン、卵黄

・マグネシウム、クリアオイル(オメガ3脂肪酸)、銅、亜鉛、ヨウ素、チロシン、メチル葉酸を含むメチルビタミンB12

恐れるべきは恐れそのもので行動しなくなること。下から『無感動と恥』『悲しみ』『怒りとプライド』『恐れ』『幸福』かあ。ん～…でもやっぱ住んでるところによって体質は変わると思うんだよなあ。湿気とか環境の違いあるもん。まあ人間っていう肉体の共通に当てはまる所もあるんだろうけど…。

2024/11/11

ぜひ実践したいと思うハックもある反面、個人的にはにわかに信じられない、エセ科学にも聞こえる内容もあった。しかし、そういった部分は自分の既知の世界を"超"えるライフハックなのだと思うことで興味深く読めた。

2024/10/31

まず最新刊へコピペ）
【before】この本を読む前の私は、これらを知りませんでした。
【気づき】この本を読んで、これらについて気づきを得ました。
【TODO】今後、これらを実行していこうと思います。