「4分で身体は変えられる」の科学 なぜ短時間・高強度運動が人気なのか？ 扶桑社新書

田畑泉(著者)

• 販売会社／発売会社: 扶桑社
• 発売年月日: 2020/07/02
• JAN: 9784594085407

商品レビュー

2022/03/15

理論的な裏付けに紙数を割いています。トレーニング実践のメニューは前作の転載で新しいメニューに期待して読んだ私とては少し残念。ウォーミングアップとクーリングダウンの必要性はとても納得的でしたが、するとトータル4分では収まらないと少しツッコミたくなります。

2021/12/29

6週間実施
最大酸素摂取量が12〜13％向上
最大酸素借が35%向上

糖尿病予防
インスリン感受性がよくなり糖代謝機能向上
大腸がん予防

1日一回、週に2〜3回で十分

2021/08/17

ヒートについての根拠となるデータがすごく載ってる。
総論や詳しいことが知りたい場合は一個手前のを読むべき。