医師が認知症予防のためにやっていること。

遠藤英俊(著者)

• 販売会社／発売会社: 日経BP
• 発売年月日: 2020/06/19
• JAN: 9784296106882

商品レビュー

2025/08/16

認知症が予防できるなら、予防したい。
知らないことが多い。

・たんぱく質をたっぷりとる。多様な食品をとる
　筋肉量を維持するため
・ノビレチンを摂る。シークワーサー。ノビリンクEX
・肉を食べる
・血圧は130、80以下
・高血糖だけでなく、低血糖にも注意
・カレーは予防薬となるかもしれない
　まだ認知症の予防薬はない
・緑黄色野菜、牛乳乳製品、大豆製品、淡色野菜、海藻類、果物、芋類、魚、玉子
・米、酒は減らしたほうがいい
・各市町村に認知症初期集中支援チームがある
・

2020/11/16

カレー　ターメリックのクルクミン　アミロイドβ蓄積防ぐ
柑橘類　ノビレチン：シークワーサーに多く含む　神経細胞活性化

リスク原因
　低学歴、高血圧、肥満、難聴、喫煙、抑うつ、運動不足、糖尿病

アルツハイマー型認知症　67%
　原因　アミロイドβが異常に脳にたまることで神経細胞が破壊

効果的な予防
　思索的な頭の使い方　回想
　有酸素運動：ウオーキング　　歩行より強い運動　頭を使う運動
　つながり

MCI　　軽度認知障害　5年で50％が認知症に
サルコペニア　筋肉量の低下　筋トレが効果的

〇豆、乳、緑黄色淡色野菜、海藻　　果物、坂あ、芋、卵　ポリフェノール
×米、酒（ワイン除く）　　睡眠不足