精神科医Tomyが教える 1秒で不安が吹き飛ぶ言葉

精神科医Tomy(著者)

• 販売会社／発売会社: ダイヤモンド社
• 発売年月日: 2020/02/07
• JAN: 9784478109724

商品レビュー

2026/04/09

タイトルが気になって購入しました。「ぼーっとして自分の気持ちをながめる。他人事のようにながめてそのまま置いておく。慣れると、いろんなことを考えては消えていくのがわかる。」「慣れるというか、ポジティブ孤独をとらえる。伸び伸びと、好きに環境を作り、のんびり考えごとをし、誰に責任を取ってもらう必要もない。」「今まであったつらいことも、過ぎれば忘れて生きていける。だからきっと今回もなんとかなる。」などのフレーズが今回は印象に残りました。私生活でつらいことがあり、仕事に集中できず、将来が不安になっていました。その中で、ふと最近読んだ本書を改めて読み返し、少し心が軽くなりました。今後もいろいろ悩むと思いますが、少しずつ状況を前に進めていこうと思うきっかけになりました。不安を少しでも解消し、心を軽くしたい人におすすめです。

2026/03/19

著者がtwitterで発信していた内容をまとめたもの。

twitterでよく見かけていた。ちょうど今、自分の環境が新しくなり、前の環境と比較して不安を感じていた時だったので、気分が楽になった。
また落ち込んだ時に読み返したい。

印象に残った言葉
・後で何が起ころうと、あの日感じた気持ちは否定しなくていい。
・謙虚とは、常に他人に尊厳を持って接すること。周りと比べて劣等感に苛まれるのは卑屈。
・相手との関係がギクシャクしだしたら、「相手に何か求め始めていないか」を確認する。してほしいことではなく、してあげられることを。
・人から意見を否定されることに慣れる。
・相手が不誠実だからといって、自分も不誠実になったらおしまい。
・不安が強い人は「他人にお任せする」のが苦手。普段から小さいことをお任せする練習をする。

2026/02/04

Tomy先生のXが好きで度々ポスタを見ていたのだが、書籍になっているのは知らなかった。すごく心に沁みる考え方で、余裕のなかったここのに少し余裕ができたような気がする。他にも本を執筆されているようなので読んでみたい。