メンタルが強い人がやめた13の習慣 講談社+α新書

エイミー・モーリン(著者), 長澤あかね(訳者)

• 販売会社／発売会社: 講談社
• 発売年月日: 2019/10/19
• JAN: 9784065175668

商品レビュー

2022/03/05

タイトルだけ見たときは、筆者もアメリカの方だし、正直、ポジティブシンキングでメンタル強くなったよ自慢的な本なのかと思ったのだけど、冒頭で自らの偏見を恥じ入った。
まあ、日本のこの手の本よりは、元々の自己肯定感は高めではあるけれど、ポジティブ一辺倒ではなく、やめるべき習慣の１つ１つについて分析・解説し、提言してくれるので納得できる。翻訳も読みやすいし、折に触れて読み返そうと思う。

2021/10/31

0　なんで読んだの？
(1) メンタルが強いとはどう言うことか学びたい。
(2)　強いメンタルの定義と手に入れる方法
(3)　強いメンタルを手に入れる具体的な方法を生活
　　に落とし込んだ状態

1　どんな本？
　 心理相談師(サイコセラピスト)である著者が親、
　夫、義父と短期間に亡くしてしまって人生につま
　づきそうになったときに考案した「やるべき事では
　無くやめるべきこと」にフォーカスした13個の習慣
　の弊害と心理的な仕組みと対処方法と乗り越 えた人
　の紹介を各習慣毎にしている。

2　構　成
　　はじめにから各習慣毎の13章構成。あとがき含め
　236P。はじめにで13の習慣に至る経緯を紹介し
　て、訳者後書きでこの本の生い立ちを紹介してい
　る。悪い習慣を乗り越えた人がいると言うう事実が
　本を面白くしている。

3　著者の問題提起
　　やるべき事にばかりフォーカスしてやめるべき事
　に目を向けない事は、ダイエット中にしっかり運動
　して、食事に気を使わず食べ続けるようなものだ。
　やめるべき思考、心理の癖に目を向ける事は、やる
　べき事に目を向けるのと同じくらい重要だ。

4　命題に至った理由
　　はじめにで明らかにした経緯からメンタルを強く
　保つため。

5　著者の解
　　メンタルの力を支えるのは思考、行動、感情。
　感情に支配されないで、思い込みを特定して現実的
　な思考をし、前向きな行動を取る。13個のやめるべ
　き習慣をやめるにはこの3個の要素が大事。

6　重要な文
(1) 8つの真実
　 ア メンタルが強い事とタフに振る舞う事は違う
　 イ メンタルを強くするために感情を無視する必
　　 要は無い。
　 ウ　メンタルが強くても全て自分でやる必要はな
　　　い
　 エ　メンタルが強い事とポジティブ思考は違う。
　 オ　メンタルの力を育む事と幸せを追い求める事
　　　は違う。
　 カ　メンタルの力を育むのは最新のトレンドでは
　　　ない。
　 キ　メンタルを強くするために体を麻疹のように
　　　扱う必要はない。
　 ク　メンタルの力と心の健康は＝では無い。

(2) 13個のやめるべき習慣
　　ア　自分を哀れむ習慣
　　 (ｱ) 上手くいかない理由を運命にしない
　　 (ｲ) 味方を変え感謝する
　　イ　自分の力を手放す習慣
　　 (ｱ) 人や何かのせいにして諦めない
　　 (ｲ) 主体的に自分の気持ちを考える
　　 (ｳ) 批判に対して自分に質問する
　　　 　a 真実の根拠は？真実でない根拠は？
　　　　 b 何故批判を？
　　　　 c 何故批判を？
　　ウ　現状維持の習慣
　　 (ｱ) 感情を管理
　　 (ｲ) 思考を監視→自分を正当化してないか？
　　 (ｳ) 目標をスモステして1日単位の記録をす
　　　　る。
　　エ　どうにもならないことで悩む習慣
　　 (ｱ) LOCの所在
　　 (ｲ) 全てを思い通りにしない。
　　 (ｳ) 嵐を防ぐ事はできないが嵐に備える事はで
　　　　きる。
　　オ　皆んなにいい顔をする習慣
　　 (ｱ) 自分らしく生きるために自分を優先させる
　　 (ｲ) イエスかノーか考える時間を作る
　　　　 a やりたい？
　　　　 b どんなマイナス？どんなプラス？
　　　　 c ノーと言うのに言い訳はいらない。
　　 (ｳ) 皆をハッピーにする価値観では無く、自分
　　　　の価値観に従った人生を歩もう。
　　カ　リスクをとらない習慣をやめる
　　キ　過去を引きずる習慣
　　ク　同じ過ちを繰り返す習慣
　　ケ　人の成功に嫉妬する習慣
　　 (ｱ) 成功の定義を考えよう。
　　　　 a 死ぬ時を想像して人生最大の成功は？
　　　　 b　人生最大の時間お金才能の使い道は？
　　コ　1度の失敗で挫ける習慣
　　サ　孤独を恐れる習慣
　　シ　自分は特別だと思う習慣
　　ス　すぐに結果を求める習慣

7　感　想
　 この本を読んでいてとても共感を覚えた。特に1人
　の時間を大事にする事は同感である。人に勧めるな
　らここを勧めたい。深く知りたい事は苦難を乗り越
　えた人達を紹介しているが生い立ちとその後が知り
　たいと感じた。乗り越えて生きた人達の話を聞いて
　いると、誰もがメンタルが強いとはこう言う事だと
　感じると思う。

8　todo
　 人生の成功の定義

2021/09/27

メンタルが強い人がやめた習慣に挑戦しないことということがあり、メンタルが強いから挑戦できるのでは？と思っていることから読んでみた。挑戦しないことをやめたというより、リスクを正しく評価するということのほうがしっくり来る内容であった。