絶対に死ぬ私たちがこれだけは知っておきたい健康の話 寝る・食う・動くを整える

若林理砂(著者)

• 販売会社／発売会社: ミシマ社
• 発売年月日: 2018/07/20
• JAN: 9784909394118

商品レビュー

2026/04/08

医学問答という本で名前は知っていたけど、だから読んだわけじゃなくて、おや？この名前どこかで…で気づいた。
なにで知って読みたいと思った本なのか忘れてしまったけど、たぶんSNSだと思う。

面白かったけど、やはり眠ることが一番重要なんだな、と睡眠障害の自分は項垂れるしかないよね。
まずはそこをどうにかすべし！みたいなことが書いてあって、どうにかできればしてるよ…とやはり項垂れる。
血流の本も眠ることの大切さを解いてたもんね。
そんなこと言われても眠れないんじゃ！と怒りはしつつ、言っていることにはほぼ納得できる内容だった。

寝る時間の固定（タイムリミットは0時まで）、野菜半分、炭水化物とタンパク質4分の１ずつの食事、ラジオ体操第１と第２をやりつつ１日6000歩。

要するに上記のことをやりなされ、っていうことで、やり続けて２年で元気に取り戻せるという途方も無い時間を提示されてしまって、そこもちょっと項垂れる。

まぁ、千里の道も一歩からというか。そう簡単には体質改善とはいかないんだな、と思いつつ、３日坊主も続けていれば継続である、という著者の励ましに応えるべく実践していきたいと思う。

2025/12/29

カフェに置いてあって東洋医学の考えに興味があったので読んでみました。無理なことは書いておらず共感しやすい内容だったと思います。
小学生のような規則正しい生活が理想と書いてあり妙に納得しました。しかし、大人になると誰からも咎められることもないので簡単なことなのにできていないんですよね。
あと、現代では昔と違ってタンパク質も手に入りやすいので、ついつい摂りすぎてしまいます。普段の食事は質素な「ハレとケ」でいえばケのものをということでしたので野菜中心の生活を心がけたいと思いました。
また、体の不調は９割が風邪なので、まずは睡眠をたっぷりとる、葛根湯を飲んでみる、それでもダメなら病院へ…などそりゃそうだよなということが書いてありました。
目新しい情報というよりはあたりまえを確認するような感じでしたが振り返るいいきっかけとなりました。

2025/09/10

もう健康本はこれで良いと思う。

平均寿命の折り返しを随分前に通り過ぎて大病もしたし、何となく常にある不調未満のような体調とどう付き合っていくか、どうやって健康寿命を伸ばすかと考えている。
健康に関する沢山の本が出ていて、アレを食べろコレをするな1万歩歩け早く起きろ云々。何を読んでも続かないのだ。続かないなら意味がない。

この本には特別なことは何も書いていない。毎日何十分も歩けとか、この栄養素を取れとかそう言うものは一切ない。 ごく普通のことが書かれている。
食後眠くなるのは食べ過ぎている。大人にはおやつはいらない。あれは一度の食事で十分エネルギーを摂取できない子供の捕食である。運動はラジオ体操と通勤くらいで良い。食事には「ハレとケ」があり毎日ご馳走を食べる必要はない。寝ろ。

日々の養生で健康を維持していけば、病院通いをやめられる。普通の生活の中で健康を維持する基礎が詰まっている本でした。