女性の脂肪肝がみるみる改善する方法 女性こそ危ない！

栗原毅(著者)

• 販売会社／発売会社: PHP研究所
• 発売年月日: 2018/07/01
• JAN: 9784569840147

商品レビュー

2025/12/03

脂肪肝は見た目が細くてもなる可能性がある。
肥満になると脂肪肝になる可能性はさらに高くなる。
脂肪肝を放っておくと肝炎、肝硬変、肝臓癌になることも。
今までアルコール摂取する人がなる病気だろうと思っていたが、アルコールを飲まなくても糖質を多く取ってる人が患うこともあり、日本では誰でもなり得る病なので予防が大事。

血液検査の項目のなかで、肝機能の指標となるのは、ＡＬＴ（ＧＰＴ）、ＡＳＴ（ＧＯＴ）、γ－ＧＴＰの３つ。健診の時にみたい。

緑茶に含まれるカテキンで脂肪肝の予防できる。
が、私は貧血気味なので、量には注意しようと思う。

プチ糖質制限をするのがいい。糖質ゼロはむしろ、体に糖質を蓄えようとして太りやすくなる。
果糖は吸収が早く、脂肪になりやすい。
果糖ブドウ糖液は果糖含有量が50%以上。高果糖液糖は90%。気をつけよう。

高カカオチョコレートを食前に食べよう。

筋トレの後に有酸素したほうが、脂肪が燃えやすい。
筋トレ後は5時間くらい脂肪が燃えやすくなる。

スロースクワットとドローインをやってみよう。

2024/02/17

サクッと読めた！類似本を読んでいたので、聞いたことある内容もあったけど、日常生活に取り入れてみようと思える方法が載っていて参考になった！