スタンフォード式 疲れない体

山田知生(著者)

• 販売会社／発売会社: サンマーク出版
• 発売年月日: 2018/05/01
• JAN: 9784763136879

商品レビュー

2026/07/09

ためになる事がたくさん書いてあった。理屈や実例も多く、実績と仮説と持論も曖昧にならずに書き分けられておりわかりやすかった。

ただ、腹圧呼吸法とクロスドシンドロームなどの説明がわかりにくい。
腹圧呼吸法は呼吸中は胸が上下してもいいのか？腹が上下してもいいのか？結局、どこを膨らませて呼吸するんだ？何度も読んだけどはっきりしない。
クロスドシンドロームはどこから見た時にクロスになるんだ？真横から？正面から？どうなったら綺麗なクロスと呼べるんだ？
詳しく知りたかったが、何度読んでもわからなかった。

2026/04/16

・朝ごはん良質なものを必ず同じ時間に食べる
▶︎ 納豆、プロテイン、鶏むね肉、サーモン
・昼ごはんもこだわる
▶︎ サラダ、鶏むね肉

・IAP呼吸法を一日１回行う

・軽運動を必ず行う(階段を使う)

・姿勢を良く

・ストレッチをする

・コールドシャワーと温水を繰り返す

2026/02/23

疲れをマネジメントする。疲れという漠然としたものを、科学的に説明し、効果的な実践方法を行う。なかでも重要なIAP呼吸法、腹圧呼吸。究極のリカバリー法。すぐに実践できて、体が変わり、さらに人生までも好循環で回る。トップアスリートが実践している方法を一般のビジネスマンがやるのだから効かないはずはない！