超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド

鈴木祐(著者)

• 販売会社／発売会社: 鉄人社
• 発売年月日: 2018/05/22
• JAN: 9784865371260

商品レビュー

2026/07/28

当たり前だけど、ストレスに強いメンタルを作るにはそれなりに労力と時間が必要。そんなに簡単にガラッと変わらないんだなぁと。
でも、科学的に実証された様々な方法は、頑張ってやることができたら確実に効果があるんだと思う。
本当に精神的に辛くて、どうしてもどうにかしたい時、すごく役に立つ本だと思う。
ただ読むだけでも、ストレスのメカニズムがわかって勉強になった。

2026/04/27

①呼吸、②運動、③自然

個人的には以下に取り組みたい。

【継続】
･ハイキング
･登山
･キャンプ

【挑戦】
･トレイルラン
･アロマ
･筋トレ

【習慣化】
･散歩
･ランニング
･ヨガ
･ストレッチ
･瞑想
･日光を浴びる

2026/03/11

めちゃくちゃたくさんの種類のストレス解消法が紹介されている。電子書籍で読んだが、いつでも見返せるように実物を買おうかと検討している。