40代からの食べてやせるキレイな体のつくり方

三田智子(著者)

• 販売会社／発売会社: あさ出版
• 発売年月日: 2018/05/18
• JAN: 9784866670584

商品レビュー

2025/09/18

当たり前のことがわかっていなかった私に、いろんなことを教えてくれた
この本の中にあることを半信半疑ではじめて、たくさん食べているのに毎日100グラム減っていくことに驚いた
２キロぐらいでとまってしまい、それでも２年半経過したら５キロ
BMI19、7になったので、今はキープに専念しています
何よりもよかったことは、他のダイエット情報にまどわされなくなったこと
ブレないって力になります

2024/12/30

ダイエットというよりも、健康的な体づくりのために手に取った本。

　・常に姿勢を正しくすることを心がける
　・バランスの良い食事

ポイントはこの２つ。

バランスの良い食事については必要な栄養素やレシピが具体的に載っていて実践しやすい。
我が家の冷蔵庫は栄養素ごとにざっくりと食材を分け、栄養が偏らないような仕組みづくりをしている。
例：タンパク質コーナー、乳製品コーナーなど。

主食をしっかり食べないと代謝が落ちて少し食べただけでも太りやすい体になってしまうらしいので要注意⚠️

2023/08/20

炭水化物を3食食べること
朝しか食べていなかったので、今更食べるのは怖いが、確かに運動しているのに体型変化なし、便秘も治らない。やれるところから挑戦してみようの思う。