睡眠負債 “ちょっと寝不足"が命を縮める 朝日新書663

NHKスペシャル取材班(著者)

• 販売会社／発売会社: 朝日新聞出版
• 発売年月日: 2018/04/13
• JAN: 9784022737632

商品レビュー

2022/03/21

7時間睡眠がとる必要あり。23時には
部屋を暗く、音を消す
夕方にウオーキング
夕ご飯以降カフェインを取らない。
アルコールは通常飲まない。
夜勤時22時30分には寝る。5時には起きる。
朝日を浴びて、パンと牛乳で朝食取る。

2021/09/19

睡眠を充分に取ることの重要性が改めてわかりました。
7月から仕事が忙しくなり、睡眠時間が以前より減っていました。仕事はできるだけ効率的にし残業を減らすべきですが、ある程度の残業は避けられない状況です。そんな中でもスマホなどメディアの時間を減らすなどし、もう少し睡眠時間を増やす余地はあると思います。早速実践し、健康に毎日を過ごしたいと思います。
この本は睡眠を中心に生活の見直しを促す良い本だと思います。

2021/05/21

きちんと睡眠をとることの大切さを改めて理解できた。
自分も睡眠不足で居眠り運転をしたことがある。今思えば、深刻な睡眠負債を抱えていたことだろう。
子どもたちにも伝えていきたい学びがあった書である。