世界最高のスリープコーチが教える 究極の睡眠術

ニック・リトルヘイルズ(著者), 鹿田昌美(訳者)

• 販売会社／発売会社: ダイヤモンド社
• 発売年月日: 2018/02/01
• JAN: 9784478100615

商品レビュー

2024/02/20

知見：
起床時間を決めて、そこまで何サイクル分寝るかで就寝時間を決める。普段と異なるスケジュールの時は就寝時間をサイクルの区切りまで延長する。その場合昼寝で回復する。
週単位で獲得サイクルの辻褄を合わせる

2022/11/16

本書は睡眠に対する具体的行動に特化した良書だ。
睡眠の重要性や影響にフォーカスする書籍も多い中、R90アプローチや光の使い方、最適な睡眠体制にまで言及される。
人生を変えるために今日から取り込めるエッセンスの宝庫だ。

2022/11/11

睡眠に関する大事な情報は概ね他の本と変わらない

枕、マットレス、姿勢、このあたりについて踏み込んで書いているのでそこに価値を見出せるかどうかで評価が変わると思う
(鵜呑みにする気はないが、試してみたいとは思った)