ハーバードメディカルスクール式 人生を変える集中力

ポール・ハマーネス(著者), マーガレット・ムーア(著者), ジョン・ハンク(著者), 森田由美(訳者)

• 販売会社／発売会社: 文響社
• 発売年月日: 2017/11/17
• JAN: 9784866510378

商品レビュー

2022/03/27

急いでいる時こそ冷静さが大切。自分はすぐにそれを忘れる。
ポジティブに考える。これもまた上手くできなくてすぐドツボにハマりがち。

2021/12/13

思考を整理し、課題を実行するためのアドバイス

6つのメッセージからなっています

①動揺を押さえる
②集中する
③行動や思考を中断する
④作業記憶を保持し、再現する
⑤思考のスイッチを切り替える、マルチタスクを止める
⑥行動し、スキルを総動員する

まとめは以下です。

・まずは深呼吸をして心の動揺を押さえる
・避けがたい変化が起きたら、冷静に構えて大局的な視点で見通す
・何かする前に、一瞬立ち止まって考える
・十分に睡眠を取り、栄養のあるものをとって体調を整える

2021/11/11

フローで自発的に心身の能力の限界に挑戦する
理性をきかせる

やる気をだすには変化を崇高な目的と結びつける

最高の状態で機能するにはポジ:ネガが3:1