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医者が教える食事術 最強の教科書
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医者が教える食事術 最強の教科書
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商品レビュー
3.8
226件のお客様レビュー
健康維持のために食事がどれだけ大切なのか、データや世界の長寿村の生活を事例にとりながらわかりやすく説明されてとても参考になった。 この一冊を読んだ後は口に入れるものを選択する目が変わる。
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今までの食事がどれだけ体に悪影響だったか…無知は怖いですね。 本に書いてあることを少しずつ実践していますが、午後の急な眠気がなくなり効果が出ているような気がします。
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とにかく糖質を抑えることが健康とダイエットに直結。脂質やカロリーは気にしすぎなくて良い。運動はジョギング等の激しいものではなく、坂道を歩くなどが良い。
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