なぜあなたの疲れはとれないのか？ 最新の疲労医学でわかるすっきり習慣36

梶本修身(著者)

• 販売会社／発売会社: ダイヤモンド社
• 発売年月日: 2017/09/07
• JAN: 9784478102459

商品レビュー

2025/09/15

最近、健康に関する本も気になって選んだ本。

あんまり深く考えず読みやすそうなので選んだ。

字が大きく、大事なところは赤で書かれているので読みやすい。気になったところだけ読む事もできる。

自分が今まで良いと思っていた健康法は間違ってたんかーい、と思わせてくれた。

2024/12/14

すでに知っていることも多かったが、へ〜と思うこともあった。

・疲れた時は「少し寝過ごす」が正解
・日焼け止めよりもサングラスかける方が紫外線対策になる
・寝る前と、夜中に起きてしまい眠れない時もコップ一杯の水を飲むといい。

2023/01/08

一問一答形式がいくつかあっておもしろかった。
知らなかったこともいくつかあった。
・はげしい運動は積極的にやる必要はない
・肉体疲労＋精神疲労＝疲労
＞デスクワークおわりでジムに行くと疲れる

・コーヒーはちびちび飲む
＞クロロゲン酸が活性酸素に対抗できる
ただし有効時間は30分ぐらいなので、ちびちび飲む笑

・疲れを取るなら甘いものよりも酸っぱいもの
＞甘いものも疲れはとれるが、血糖値が上がりすぎると逆に疲れるので、クエン酸。レモン2個、梅干し3〜4個、黒酢大匙1〜2杯がちょうど良い

・鶏胸肉
胸肉100gでイミダペプチドが200mgとれる
とりが長時間とび続けらる理由
・寝るときは、右を下にして横に寝ると良い（シムス体位）
＞上でもいいけどイビキをかきやすい

・早朝の散歩はNG
＞自律神経がまだととのっていないのに運動をすると異常。
特に冬の朝は避ける。