睡眠を整える 健康と仕事に効く眠り方 祥伝社黄金文庫

菅原洋平(著者)

• 販売会社／発売会社: 祥伝社
• 発売年月日: 2017/07/12
• JAN: 9784396317126

商品レビュー

2017/07/30

少しずつ改善されつつあるものの、まだ睡眠に課題感があったので読みました。
体のメカニズム(根拠)と対策が書かれているのですぐに実践できそうだと思いました。
ほほーと思ったことをいくつか。

・寝床＝寝る場所と脳に記憶させるために、寝床には余計なものを置かない寝床で余計なことをしない
・就寝時刻ではなくて起床時刻をそろえたほうがよい
・起きたい時間を頭の中で3回唱えると起床時刻がそろう
・寝るまで、起きてから寝床を出るまでの時間は30分以内に
・二度寝するときは明るくしてから
・寝入りが良すぎるのも実はよくない