睡眠を整える の商品レビュー
- ネタバレ
※このレビューにはネタバレを含みます
少しずつ改善されつつあるものの、まだ睡眠に課題感があったので読みました。 体のメカニズム(根拠)と対策が書かれているのですぐに実践できそうだと思いました。 ほほーと思ったことをいくつか。 ・寝床＝寝る場所と脳に記憶させるために、寝床には余計なものを置かない寝床で余計なことをしない ・就寝時刻ではなくて起床時刻をそろえたほうがよい ・起きたい時間を頭の中で3回唱えると起床時刻がそろう ・寝るまで、起きてから寝床を出るまでの時間は30分以内に ・二度寝するときは明るくしてから ・寝入りが良すぎるのも実はよくない
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