筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方

Testosterone(著者)

• 販売会社／発売会社: KADOKAWA
• 発売年月日: 2017/06/30
• JAN: 9784046020130

商品レビュー

2026/05/17

マクロ栄養素の基礎的な考え方と計算方法などが分かるダイエットの基礎中の基礎が書かれた1冊。とてもためになるが、なるほどとはならず、既知の情報が多かった。マクロ栄養素を大事にしていきたいと思わせる点でとても良い本である。

2026/03/15

最強の食べ方

どれだけ良い運動も悪い食生活は倒せない

マクロ管理法
カロリーとPFCを管理する。
これが原理原則。

筋肉量が多いと基礎代謝が増える
筋トレのメリットの大きいところはこれ。

タンパク質を摂らないと筋肉がへり、基礎代謝がおちる。
外食はステーキ、焼肉、さしみ

牛丼は炭水化物と脂質の塊
コーラは500で炭水化物が1日の1/4になる

2026/01/31

2026年7冊目。2026/01/31 読了。
内容は既に実践しているものばかりだったが、これがきっかけでMacrosFirstという素晴らしいアプリに出会えたので、読んで本当に良かった。