筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方

Testosterone(著者)

• 販売会社／発売会社: KADOKAWA
• 発売年月日: 2017/06/30
• JAN: 9784046020130

商品レビュー

2026/07/02

マクロ管理法をベースにした実践的な一冊。感覚じゃなくロジックで説明してくれるのがいい。

特に刺さったのが、トップアスリートの真似をすることへの警鐘。「身体が資本の人が使ってるなら効くはず」と思いがちだけど、実はステマで本人が使ってない商品を勧めてるケースもあるという話。権威に弱いのは自分も気をつけたい。

基礎代謝や摂取カロリーの計算式が具体例付きで載ってるのも良かった。170cm・60kg・35歳の例で実際に数字を追えるので、自分の場合に置き換えやすい。

あと「体重の増減は1ヶ月で±5%以内」「停滞期でも1週間は様子を見る」みたいに、判断基準をあらかじめ数値で決めておく発想が好き。感情に流されず淡々とやるための仕組み、という感じ。

小分け食べや誘惑対策の話も精神論じゃなくて仕組みで解決しようとしてるのが読んでて気持ちいい。

2026/05/17

マクロ栄養素の基礎的な考え方と計算方法などが分かるダイエットの基礎中の基礎が書かれた1冊。とてもためになるが、なるほどとはならず、既知の情報が多かった。マクロ栄養素を大事にしていきたいと思わせる点でとても良い本である。

2026/03/15

最強の食べ方

どれだけ良い運動も悪い食生活は倒せない

マクロ管理法
カロリーとPFCを管理する。
これが原理原則。

筋肉量が多いと基礎代謝が増える
筋トレのメリットの大きいところはこれ。

タンパク質を摂らないと筋肉がへり、基礎代謝がおちる。
外食はステーキ、焼肉、さしみ

牛丼は炭水化物と脂質の塊
コーラは500で炭水化物が1日の1/4になる