小さな習慣

スティーヴン・ガイズ(著者), 田口未和(訳者)

• 販売会社／発売会社: ダイヤモンド社
• 発売年月日: 2017/04/01
• JAN: 9784478065778

商品レビュー

2026/09/12

表紙が答えで全てなため、そこから自分で自問自答して行動した方が良いと思います。

モチベーションより意志の力を重視する。

そもそも回りに、こういう小さな習慣を当たり前にする環境に身を置いたほうがよいでしょう。仕組みを作ったほうが早いんですよという話。

2026/09/06

何か続けるためのコツとして「なるべく小さいものを目標とする」は以前から知っていて、ただ本書では「小さな目標」を決めたら、それ以上を求めないこと、という箇所がとても記憶に残った。
本書の中でも例として挙げているが、「毎日腕立て伏せを1回やる」と目標を立てたら、目標はあくまで1回。それ以上やってもいいが、それはプラスアルファでしかな。
私も小さな目標を立てた経験があるけれども、どこか心中、"こんな小さい目標ではなくそれ以上をできてしかるべき"みたいな思いがあったように思う。それで過剰にやってしまい、疲れて小さい目標すら達成できなかった。
長年無意識の内に育ててしまった感覚なので、なかなか意識を変えるのには苦慮しているけれども、このような光る一点を見つけられただけでも出会えてよかったと思えた。

2026/08/18

どのように物事を習慣化するか。この本を読んで、これまで自分が習慣にできなかったのは、少しうまく行ったらすぐに目標(最低限達成する基準)を上げていたからだと気づけた。モチベーションが最高潮に上がっている時にできたことを最低限のラインに設定したら達成できるわけがない。でも一度設定してしまったらそれを達成できない自分に嫌気がさして、自己嫌悪に陥って、それについて考えるだけで嫌になるという悪循環だった。「バカバカしいほど小さな習慣」に落とし込み、うまく行ったとしても決して大きな目標にしないこと・その小さな習慣をこなせること自体が素晴らしいと自分で信じることが継続の鍵になると学んだ。今はモチベめっちゃ上がってるから、朝6時に起きるぞとか思ってるけど、原点に立ち戻って、そもそもたとえ起きれなかったとしても、朝6時にアラームをかけたこと自体が偉いと思おう。