子育てのイライラ・怒りにもう振り回されない本 お母さんのためのアンガーマネージメント入門

篠真希(著者)

• 販売会社／発売会社: すばる舎
• 発売年月日: 2017/04/01
• JAN: 9784799106013

商品レビュー

2026/01/11

プレイヤイヤ期に入り、自分の「イライラ」をコントロールしたくて、子ども1y4mで読了。

スキルの名称は知らなかったが、今まで自然と取り組んでいた行動が多いことに気づかされた。
そして、直近のプレイヤイヤ期は、子どもの発達進度に対して自分の対応が少しずつズレてきたことが原因であり、今までやってきた対処を微調整すればなんとかなりそうな気がしてきた。

ちょっと先が明るくなった。

【メモ✍️】

・怒りの表現方法「怒り方」は、生まれつきではなく、親や周囲の大人、友達の影響を受ける。
「表現方法」は、成長過程でいつのまにか身につけて行ったものであり、大人になってもなおそれを続けているということは、自分で「選んでいる」とも言える。

・後天的に身につけた怒り方だからこそ、上書きが可能。

・親の適切な怒りの表現方法を、子どもは無意識のうちに身につける。
親だけでなく子どもの感情表現にもつながるので、親が取り組めば、ひとりで取り組む努力の2倍の効果がある。

2025/08/03

お母さんは、なぜ怒っちゃうの？
なぜ子供は、ぐずっちゃうの？
それにどう向き合ったらいいの？
にそれぞれ根本原因を解説して、対処法が書いてある。

子供のことを真剣を思い、ちゃんとしなきゃ！という気持ちから焦りやプレッシャー、イライラに繋がってしまう。。

子供は100回ほど同じことを伝えて、やっとできるようになるぐらいの期待感が大事。
30回で、できるようになったら非常に優秀！

叱る基準を設ける。
このレベルで出来たら理想ゾーン、これぐらいのレベルは大目に見る許容ゾーン、これをやったら叱るNGゾーンなど。
おもちゃの片付けが雑！でも忘れずやっているから許容ゾーンだな、、といった考え方。
100回伝えるのと同じく、淡々と行うことでママが疲れないようにするのも大事です。

たまには子供の言うことを聞く。
毎回同じようには対応しない、5分だけだよ〜？など甘やかすと満足度が上がる。

心理学のyouメッセージ、iメッセージなど気持ちの伝え方の内容もあり。

子供も伝えたら意外とわかってくれるので、ママの気持ちをちゃんと伝えるのも大事。
子供は、自分が「なぜこの気持ちになるか」など理解できずに、振り回されている。
なので、子供の気持ちを「悲しいんだね」など、ラベルを張って教えてあげることで、子供自身に理解させてあげるのも必要。

「大変なのに、すごく頑張っているね！ちょっと見方を変えたり、理解を深めて頑張って一緒に乗り切ろう！あなたは大丈夫だよ！」と語りかけてくれるような優しい本。

2025/05/12

子育てをしているにあたって、イライラすることがあるが、そのイライラの感情は二次感情であって、さらにその奥底に自分の不安や恐れやプライドを傷つけられたという思いがあること、また、子供の怒り、感情にも、それはその奥底にもっと一次感情があって、それを理解するということ、言葉を投げかけてあげることが子供の感情を大事にするということがわかった。また自分の感情を大切にするという意味でも、このアンガーマネジメントは有効であって、なんで自分が怒りを覚えるのか、その奥底にはもっと大事な感情があって、それが自分の理解につながるということ、それがよくわかった。
まだ子育て中ではあるが、自分の子供と向き合うヒントが得られた気がする。何か動画を見せたりテレビを見せたりすることで子供は落ち着いているように見えるが、そこには子供の理解や感情を理解すると言うことが欠落していると思う。もっと向き合って子供の感情を理解できる時間を取りたいと思った。そのためには、自分の感情を理解して、自分を大切にするということも大事だと思った。