おやすみヨガ 音を聞きながら横になるだけ

サントーシマ香(著者)

• 内容紹介: //付属品～CD付
• 販売会社／発売会社: 学研プラス
• 発売年月日: 2017/03/01
• JAN: 9784058007419

商品レビュー

2021/11/27

ヨガについて学びを深めるべく読書

メモ
・さまざまな瞑想法
　トラタカ　特定のものをじっと見つめる瞑想
　マントラ　好きな短い言葉を心の中で唱えたり声に出したりする瞑想
　数息感　座禅を組み自分の呼吸を数えていくもの。
　　　　　雑念が入ったら最初からやり直し
　マインドフルネス　今体験していることに意識を集中。

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