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サントーシマ香(著者)
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ヨガについて学びを深めるべく読書 メモ ・さまざまな瞑想法 トラタカ 特定のものをじっと見つめる瞑想 マントラ 好きな短い言葉を心の中で唱えたり声に出したりする瞑想 数息感 座禅を組み自分の呼吸を数えていくもの。 雑念が入ったら最初からやり直し マインドフルネス 今体験していることに意識を集中。 ・
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