愛着障害の克服 「愛着アプローチ」で、人は変われる 光文社新書853

岡田尊司(著者)

• 販売会社／発売会社: 光文社
• 発売年月日: 2016/11/01
• JAN: 9784334039561

商品レビュー

2026/09/01

まわりに精神的な不安を抱える人が多い
友人が勧めてくれた本

〈　幼いころに親との間で安定した愛着を築けないことで起こる愛着障害は、子どものときだけでなく大人になった後 も、心身の不調や対人関係の困難、生きづらさとなってその人を苦しめ続ける。〉

様々な名前がつく精神障害
その人への医療や薬ではなく　大切な人との「愛着」に焦点を当てたアプローチ

すごく納得したところと分からないところがあったけれど、読んでよかったなあと

≪　傷ついた　愛着にこそ　原因が　≫

2026/07/31

解決に向かった臨床ケースの紹介と、愛着を安定させるための具体的なアドバイスはものすごく勉強になった。
本人の気づきを大切にする、話を聞く、すぐ説教したり助言しない、過剰反応しない、親にも課題があることが多い、家庭機能の回復、橋渡し役の大切さ

そもそも自分は面倒臭がりで、友達の話を聞くことはするが、病んだ友達の話を聞いて自分もしんどくなった経験もあるから、距離感の大切さは学んだ。

せめて我が子は安定したメンタルに育ってくれたらいいと思った。自分は「ねばならない」価値観が強めで、見栄っ張りだからテストの点も高くないと我慢できない性格で、かつ他人からの評価をかなり気にするので、良く言えば勤勉で真面目だけど小者感増々だから、この本で参考にしないといけない項目は結構あった。自戒にもつながる読書にもなった。
人に自分の価値観を押し付けない、本人のやりたくないことを強要しない、感情的に対応しない、欲しいものにちゃんと応答する、マインドフルネス。安全基地であり続ける努力をすること。

愛着「障害」という言葉にちょっと違和感。
障害なん？足りてないとか不安定ってことやんな。愛着「不足」では？となった。それで社会生活が送れなくなってるからよほど酷いケースの人が「障害」なんかな？素人なりにこういう系の本を読むようになって、あまりのメンタル面の障害の多さに驚いている。

2026/01/15

読み始めたとき、私は「愛着障害とまではいかずとも、誰しも愛着パターンの傾向を持っているだろうからそれを見極め、相手が求めている対応に合わせることができればいいな」と思っていた。

その考え自体は通読した後でも間違ってないと感じるし、本書はその目的に照らしても有用だと思う。

しかし驚いたのは、本書を読んで私自身が不安型愛着障害を持っていると自覚したことだった。
100%ではないにせよ、不安型の特徴が悉く自分に合致する。
じゃあこれをどう克服するかということだが、困ったことに愛着障害の克服のためのコツやアクションは色々あれど、まずは安全基地たる誰かが必要になることだそうだ。

私の両親は既に亡くなっているし、愛着の不一致のためにパートナーとの関係性があまりよろしくないからこそ本書に手を伸ばしたわけで、これではにっちもさっちもいかない。
八方塞がりかと思ったところに、有益な情報があった。
「自分も誰もの安全基地になれる」。
自分が誰かの安全基地となることで、自分の愛着障害が克服されるケースがあるようだ。

愛着傾向は世襲される。
となると、私は自分の欠点を子供に受け継がせないために、全力で子供の安全基地とならねばならない。
そしてそのアクションを通じて、自分の障害も克服できるわけだ。

自分の子供には今のところ全く愛着障害的兆しはない。
それでも教育全般に関わることとして、人を叱るということが、本人の愛着を傷つけることにほかならず、普段の接する態度を改めることが、確固たる安全基地を築き上げ、負の連鎖を断ち切る決め手となる。

如何せん自分の感情をコントロールするのが難しいわけだが、幸いメタ思考はここ2年程ずっと鍛えてきたから手綱を手放してはいない。

人間は社会的な生物とはよく言ったもので、まるでドミノ倒しのように人と人との関係性が次の人との関係性に連鎖していく。
人の振り見て我が振り直せをここまで如実に痛感させられるとは思わなかった。