折れない心のつくりかた はじめてのレジリエンスワークブック

日本ポジティブ心理学協会(著者), 滝本繁(著者), 宇野カオリ

• 販売会社／発売会社: すばる舎
• 発売年月日: 2016/11/01
• JAN: 9784799105689

商品レビュー

2024/04/27

すぐに落ち込んでしまう性格を改善したいと思い読みました。
ネガティブなニュース等も影響があることや、深呼吸でアドレナリンの排出を止めること、趣味が大事なこと等が参考となりました。
今後は少しでも前向きになれるよう、努力していきます。

2022/04/04

実践向きの本。一読しただけで、まだワークに取り組めていません。取り組んでから改めて評価し直すかもしれません。
自分は結構マイナス思考に寄ったところがあるので、本書のワークは非常に有効だと思います。自分のブクログの評価において、低い評価の原因になりがちなページ数の少なさも、実践のしやすさという点でプラスに働いています。

2020/10/03

本書内での表現を使いながら、本書に書かれていることを簡単に要約すると以下の通り。

■レジリエンスとは、「逆境や困難から立ち直る力」であり、「日常的なストレスに対処する力」でもある
■レジリエンスの目的は、無理難題をこなす「打たれ強さ」を身につけることではない。より理性的で創造的な思考によって、問題解決能力を高めていくことが目的
■レジリエンスのスキルの多くは、繰り返しの練習によって身につけることができる。本書は、世界中で実施されている7つのワークを紹介するもの

強いストレスがかかると、冷静で合理的な思考能力が落ちるということは実感として分かる。感情に支配され、判断力が低下する感覚。
私自身は、特にストレスに弱い方だとは思わない。むしろ、強い方ではないかと自分では思っている。
それでも、時々は自分が感情的になることは分かっていて、それをコントロールできるようになりたいと思って読んでみた本。
もちろん、本を読むだけではレジリエンスを身につけることはできない。トレーニングが必要。