折れない心のつくりかた はじめてのレジリエンスワークブック

日本ポジティブ心理学協会(著者), 滝本繁(著者), 宇野カオリ

• 販売会社／発売会社: すばる舎
• 発売年月日: 2016/11/01
• JAN: 9784799105689

商品レビュー

2024/12/24

《感想》
折れない心はどうやって作るのか
気になり読みました。

いわゆる認知の歪みを治す
ワークブックです。

正直、1人で全てこなすのには
限界があると思います。

カウンセリングやプロの方の力を借りながら実践する事をおすすめします。

《要点/学び》
ABC日記を習慣化する
A…出来事
B…感情→書き換えるのが大切
C…行動

ポジティブに慣れる
嫌な出来事に対して
→最高のシナリオを考える
→現実に起きそうなこと、できそうなことを考える

自分のテーマソングを決めて聴く

2024/04/27

すぐに落ち込んでしまう性格を改善したいと思い読みました。
ネガティブなニュース等も影響があることや、深呼吸でアドレナリンの排出を止めること、趣味が大事なこと等が参考となりました。
今後は少しでも前向きになれるよう、努力していきます。

2022/04/04

実践向きの本。一読しただけで、まだワークに取り組めていません。取り組んでから改めて評価し直すかもしれません。
自分は結構マイナス思考に寄ったところがあるので、本書のワークは非常に有効だと思います。自分のブクログの評価において、低い評価の原因になりがちなページ数の少なさも、実践のしやすさという点でプラスに働いています。