1分間瞑想法

吉田昌生(著者)

• 販売会社／発売会社: フォレスト出版
• 発売年月日: 2016/11/01
• JAN: 9784894517332

商品レビュー

2025/01/15

2025年は瞑想をスタートする。
そのための瞑想法を知ることができた。
マインドフルネスという言葉を初めて聞いた。
自分を客観的に見つめ、自分が今感じている感情を本当にそう？と問いかけてみることが大切。
「今ここ」に集中する時間を毎日継続して続けていく。
一年後はどんな自分になっているかが楽しみだ。

2024/11/13

1日1章、7日で読んで瞑想をしていく本。マインドフルネス瞑想は確かに効果的だと感じた。

全体的に経営者向けの内容に思える部分が多かった。1分でも良いので「今ここ」に集中する時間を作ることで色々な気づきが得られる。ジャーナリングについて書かれていたが、これは赤羽さんの0秒思考にも近い気がした。自分をメタ的に捉えて受容することや感謝を伝えることなどにも記載されていた。行動が心理に与える影響が大きいことや相手の立場で物事を考えることなども記載があった。

全体的に薄いながらもセルフコントロールを高め、自己効力感を上げるための方法が数種類、簡潔に記載されており、何度か読み返せる良書と感じた。

2024/06/09

瞑想の呼吸法は鼻から吸って口から吐くとばかり思ってそうしてましたが、鼻から吸って鼻から吐く事を知れただけでも収穫でした。
瞑想の本だと、小難しい説明やスピリチュアルに寄りの実践的ではない内容だとばかり思ってました。しかし、1分間瞑想法は実践的でわかりやすく書かれていて、読んで良かったと思えました。