1分間瞑想法 の商品レビュー

吉田昌生(著者)

2025/01/15

2025年は瞑想をスタートする。
そのための瞑想法を知ることができた。
マインドフルネスという言葉を初めて聞いた。
自分を客観的に見つめ、自分が今感じている感情を本当にそう？と問いかけてみることが大切。
「今ここ」に集中する時間を毎日継続して続けていく。
一年後はどんな自分になっているかが楽しみだ。

2024/11/13

1日1章、7日で読んで瞑想をしていく本。マインドフルネス瞑想は確かに効果的だと感じた。

全体的に経営者向けの内容に思える部分が多かった。1分でも良いので「今ここ」に集中する時間を作ることで色々な気づきが得られる。ジャーナリングについて書かれていたが、これは赤羽さんの0秒思考にも近い気がした。自分をメタ的に捉えて受容することや感謝を伝えることなどにも記載されていた。行動が心理に与える影響が大きいことや相手の立場で物事を考えることなども記載があった。

全体的に薄いながらもセルフコントロールを高め、自己効力感を上げるための方法が数種類、簡潔に記載されており、何度か読み返せる良書と感じた。

2024/06/09

瞑想の呼吸法は鼻から吸って口から吐くとばかり思ってそうしてましたが、鼻から吸って鼻から吐く事を知れただけでも収穫でした。
瞑想の本だと、小難しい説明やスピリチュアルに寄りの実践的ではない内容だとばかり思ってました。しかし、1分間瞑想法は実践的でわかりやすく書かれていて、読んで良かったと思えました。

2023/02/27

瞑想アプリで吉田昌生さんのガイドを聞き、とても優しくかつ的確で惹かれました。
瞑想を心地いいと思えたので、もっと実践したいと読んでみました。
瞑想のこと、自分という存在のこと、潜在意識のこと。
とても優しく丁寧に書かれており、読んでいて安心しました。
より瞑想が好きになりました。良本です。

2022/09/13

自分を親友のように見つめ、優しい言葉をかけてあげる。自分を大切にすることができるメソッドが書かれています。

長年の毒親などからの強烈なストレスで、肌や体のバリア機能は薄れ、ワクチンや何を受けても定着せずに、去年はついに胃に穴が空き、ご飯が食べれなくなり仕事の長期休暇に入ることになりました。
最近は生理が月2回以上おとずれてしまい、辛い状況でした。

こちらに書かれている、
書くだけで感情が整う瞑想として、
『ジャーナリングメソッド』を毎日実行したところ、苦しいループから抜け出せました。

何が問題なのかを書き出して明確にし、
書き出したものを眺め、客観視する。

問題を絞り込んで、課題を設定し、
解決策を実際にイメージし、実行してみる。

そして、今できることに専念する。

マインドフルネスになれます。
過去の苦しみ、ついさっきからの苦しみから抜け出して解決していきたい人にはとてもうってつけです。

本の書き方も、瞑想初心者がとても理解しやすいように優しく書いてあります。

過去や未来への思考で苦しんでて、マインドフルネスになりづらい方に、
ぜひともおすすめします。

読んで未来の健康で幸せな自分を掴んでみてほしいです。

2022/04/27

瞑想を始めるのにおすすめのです。
瞑想のメリットや
瞑想の方法がしっかり説明されています。
1分間瞑想とあるように
いまの生活の中で
すぐに実践できるスキルばかりです。
まずは1分でも、
瞑想を習慣化していきたいと思える本でした。

2021/02/05

瞑想初級編としてこれからはじめてみようという方には読み易く実践しやすい内容になっています

私自身10年以上のサラリーマン人生で押し殺してきた自分の心によって体に不調をきたしてきた経験があります

まずは自分の内面を『気づく』ことで自分を取り戻したいと考えるようになりました

2020/11/15

興味があって毎朝起きて瞑想していますが、継続する事に意味がある事に自信が持てました。その時によって興味が湧くページが違うと思うのでまた読みたいと思います。

2020/05/22

Our mind tends to see what we don't have, and we take it for granted that we already have it.

2020/05/11

瞑想を習慣化することで、心身を良い状態にして内面から変えていけると思った。

目をつむって、姿勢を正して、呼吸に意識を向ける基本的な瞑想だけでなく、いろいろな瞑想方法があることが知れて良かった。

「今、ここ」に意識を向けて、自分の基準を持つこと。→そこからずれたら、ずれた事に気づいて、元に戻していく。

瞑想トレーニングを続けることで、ブレない自分をつくって行こうと思う。

さくさく読めるので、また読み返してみて、その時の変化を感じてみようと思います。