走れば脳は強くなる 体を鍛えながら記憶・思考・発想力を高めるコツ Business Life008

重森健太(著者)

• 販売会社／発売会社: クロスメディア・パブリッシング
• 発売年月日: 2016/08/01
• JAN: 9784844374961

商品レビュー

2024/12/24

《感想》
タイトルに惹かれたのと
散歩が好きなので散歩との効果の違いを
知りたくて読みました。

結局、自分が続けやすいのは
散歩だと思いました(笑)
早歩きも長生きに効果あるそうなので、
それなら実践しやすいと思いました。

また、ランニング以外でも
脳を強くする方法を知れました。
ランニングと音楽の組み合わせは最強なんだなぁと思いました。

《要点/学び》
・動かない生活＝脳の劣化
・走ることはパズルやゲームより脳トレになる
・毎日走らないと脳は強くならない
・ランナーズハイは水泳、ダンス、トレーニングでも感じられる
・音楽はBPMは早いものにする、また音楽は聞くだけで免疫を上げてくれるので、ランニングと組み合わせるとより疲労が取れる

2024/06/09

(2017/1/24)
友人が絶賛していた本を早速入手。
1時間で読んだ。
自分もランナーのはしくれ。
結構体感していることがたくさんあった。
唯一記憶力については違ってた。
人の顔と名前が一致しない。
川の土手を走りながら、すれ違うランナーやお散歩する人の顔は見てはいるけど、
記憶力にはつながってない。
というか走るのに精いっぱいで、それどころではないのかも。

でも集中力、発想力、思考力、判断力、が鍛えられる、
脳がすっきりする、というのは実感。

この本には触れられていないが、
それ以上に継続力が勝負だと思ってる。
集中力の延長線上にあるだろうけど。
いかに自分の気力体力を維持するか。
スポーツ全体で言えることか。

・・・・結論。
この本から得るところはなかった。
唯一面白かったひとりじゃんけんをしながら走る余裕はない。

逆に、このくらいの内容で本になるんだったら、
自分も実体験をうまく生かして書きたいなあと思った次第。
人を巻き込んで走り続ける、なんてのは8年前にやったこと。

自分より速く山を歩く人を目標に霞が関ビルの階段を昇りはじめ、
気がつけば痩せ出して、それをグラフにすると体重が右肩下がり、
その成果をブログに書いたら、毎日読んでくれる友人（同級生）がいて、
100日で10キロ減量達成。
42キロの山歩きは従来9時間で行っていたところを8時間で行けるようになり
（友人にはタッチの差で負けたが）
別の同級生がマラソンを走ることを知り、
42キロ歩けるなら、同級生が走れるならと48歳でマラソンを始め、いきなりサブ4、
55歳で元箱根駅伝ランナーより速く3時間11分、という経緯は、
この本の140ページ、「ソーシャルサポートで環境を整える」の実体験版だ。

読んでもらえるものを書きたいなぁ。。。

2024/05/03

色んなところで、どこかしらで行われた研究結果を例にしているが、その比較内容の説明もわかりにくいものもあるし、こうゆう実験をしてこうゆう結果がでました！効果わかるでしょ？〜という説明だけで済ませてしまうものもあり、読みやすさを考えたのかもしれないが、説明が少なすぎて頭に残らない。
食事前に走るべきか、食事後に走るべきか、というのもそれぞれの当然のメリット/デメリットをただあげただけで、具体的にダイエット目的なら食事前、筋肉肥大目的なら食事後、という案内さえ書かれていない。

ルートマップを作成して色んなルートに挑戦していくのは走るのに飽きずらく良い案ではある。
しかし、ひとりじゃんけん歩きや大股早歩き、すれ違う人の顔を覚えるなどは、実際に実践しているらしき人を過去に何回か見かけたことがあるが、傍から見ていて結構目立つ行動だ。
いくら脳トレとして効率がよくても、家の近辺を走るのにあまり真似したいとは思わない。
朝ランは仕事の効率up、昼ランは眠気覚まし、夜ランは筋力upとあるが、そりゃ紹介されなくてもそれぞれのメリットをあげるなら素人でもそう言うだろうと突っ込みたくなった。
一日に何km走ればいいのか？という話では、運動強度別に分析したというアメリカの研究結果の話があるが、運動強度表記がわかりにくすぎて、つまり、2km程度余分に走れば体重は増えません！と言われてもさっぱり理解できない。

走ることの効果についてなんとなくの知識を得るだけで、実践すべき具体的なものはあまり望めなかった。