「走る」ための食べ方 新訂版 マラソン快走のための実践栄養学

村野あずさ(著者)

• 販売会社／発売会社: 実務教育出版
• 発売年月日: 2016/06/01
• JAN: 9784788911871

商品レビュー

2021/05/02

日本国内で年間開催数が１０００レースとも言われているマラソンブームのここ数年ですがこの手のランナー向けの食事についての本は多々有りますが本書は元実業団ランナーである著者が食は勿論ですが走りの初歩から長く走る為のエネルギー備蓄についても判りやすく説明されておりこれからマラソンを始められる人や初心者には丁度良い指南書であります。

　私自身４年程前から走り始め現在では年間にフル・ハーフ等年間で６レース程度参加しているのですがトレーニングは数種の走るパターンでの練習か筋トレですが食の方となると付き合いや個人的な嗜好もあり走りを考慮しての栄養接収には程遠い生活を繰り返し特にフルマラソンでの３５Ｋｍ過ぎからのエネルギー切れや体重調整に毎レース残念な思いで反省する事が多いですが、ダイエットや健康に興味のある方はジョギング等軽い走りから始め筋力持久力ｕｐにはトレーニングに加えて栄養管理も大切ですので本書を参考に走り始めては如何でしょうか！

　来週の東京マラソンに向けて今日から本書を参考にした食生活を実施したいと思います。。。

2019/10/06

アマチュア・ランナーは国内で約2000万人とも言われ、東京マラソン2016の応募者は、実に30万8810人を数えた。ランニング・ブームの勢いは今も衰えを見せていない。
フルマラソンは過酷な競技である。完走を目指すには普段のトレーニングに加え、食が重要な役割を担っている。本書では、数々のアスリートへの栄養指導で定評のある著者が、完走はもちろん、記録アップを目指すための効果的な「食べ方」を、化学的な知識と豊富なレシピでわかりやすく解説。ランナーはもちろん、指導者にもオススメの一冊!（アマゾン紹介文）

わかりやすくタメになる良著。
「バランスよく」の繰り返しは、意欲的な人にはいいだろう。
ただ、サンプルランナーが割とガチ（サブ3.5狙い以上）なので、もう少し手加減してほしかった。

2018/01/31

自身は、全くマラソンは行わないが「食事」に興味があるため読んでみた。本を読みながら感じたことは、何事も「バランスよく」が大切であることだ。〇〇が良いからといって、偏って一つの物だけを食べることは良くない。それぞれの食品をバランスよく取ること。これが健康においてもスポーツをする身体を作る上でも重要だ。今回面白いと思ったことは、レース前の食事のみならず、レース後の食事も重要であるという点だ。筋肉の回復のためには、最低でも3日後までは食事に気を付けるべきとのこと。とても勉強になる1冊であった。