HIIT体脂肪が落ちる最強トレーニング

岡田隆(著者)

• 内容紹介: //付属品～DVD付
• 販売会社／発売会社: サンマーク出版
• 発売年月日: 2016/05/01
• JAN: 9784763134967

商品レビュー

2020/02/25

一ヶ月、週に二回か三回、寝る前に3セットのペースで継続中。
地道に続ければ、ゆっくりと、でも確実に効果が出てきている気がする。筋肉は裏切らないって、こういうことなのかな。
人によるのかもしれないけど、自分の場合、体重はあんまり減らないけど、体型がしまってくる感じ。

2017/08/06

何はともあれ始めることにして。リザードウオークとスパイダーウオーク、プッシュアップ（膝浮かせられない）を3週間やることに決めた。そこから。

2017/05/19

20秒＋10秒を8回、4分。これを1～3セット。
週5日、行う。筋トレと違って筋肉痛にはならない。

歩行で使われるエネルギ源として、糖より脂肪が上回ったのが20分後だった、という研究からの曲解。

炭水化物を食べたら1時間以内にHIITを行う。

EPEE（運動後過剰エネルギー消費）が増える。