マンガでやさしくわかる認知行動療法

玉井仁(著者), 星井博文, 深森あき

• 販売会社／発売会社: 日本能率協会マネジメントセンター
• 発売年月日: 2016/04/24
• JAN: 9784820719465

商品レビュー

2026/09/22

認知行動療法を学ぶ機会があり、より詳しく知りたいと思い読んだ。
マンガと文章のバランスがちょうど良く、スキマ時間にも読みやすかった。

2026/09/02

認知行動療法の本で、本作は2度目の再読。

認知行動療法は
「自分が自分の治療者になること」
を目的としています。

今回、この考え方をさらに客観的に見られるようになった気がします。
自分が理解しているのはほんの一部分と痛感しました。
同時に、今の自分に必要なところだけエッセンスとして吸収すればいいのだ思えるようになりました。

特に、自分の場合で一番大事なことは、代表的な認知の歪み10個に気をつけること。

今回、マイナス化思考、結論の飛躍（心の読み過ぎ：読心術と先読みの誤り）、感情的理由付けがちゃんと理解できました。
これらは、すべて「落とし穴」
注意して覚えておかなければならないのは、自分のメンタルが不調な時ほど、これらの落とし穴に陥りやすいということ。
そして、どの落とし穴にはまりそうか自分で気付くこと。

他にも色々な学びがありました。
わかることが多くなってきて、すごく楽しく読めました。
また、時間をおいて再読します。

2026/05/24

漫画もあり物語調でとてもわかりやすかった！
ワークもついてきたので具体的な方法も学ぶことができました。
初心者はまずこれを読むべし！