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美人の食卓は1日2000kcal 人生をキラキラさせる“足し算"ダイエット
1,430円
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商品詳細
内容紹介 | |
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販売会社/発売会社 | 講談社 |
発売年月日 | 2016/04/06 |
JAN | 9784062200189 |
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美人の食卓は1日2000kcal
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美人の食卓は1日2000kcal
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商品レビュー
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ダイエット中でカロリーを1800キロ/日に抑えてる私からすると調査で女性が平均1日1500キロカロリーしか食べないと書かれていて、衝撃でした。笑 美人の条件はただ細いだけではなく、健康的に引き締まっていること(筋肉)なので意識してタンパク質をとりましょう、野菜(食物繊維)も大切...
ダイエット中でカロリーを1800キロ/日に抑えてる私からすると調査で女性が平均1日1500キロカロリーしか食べないと書かれていて、衝撃でした。笑 美人の条件はただ細いだけではなく、健康的に引き締まっていること(筋肉)なので意識してタンパク質をとりましょう、野菜(食物繊維)も大切だけどタンパク質は更に大切! あとは日本の女性は貧血気味だから意識して鉄分を摂ること。カラフルな食卓を目指して、バランス良く色々な食材を食べる事を心がけましょう。 参考になります。 食べる事は太るではなく、健康的な美人の身体を作る要件の一つだそうです。
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◆1 食べる女は美しい ◆2 美人の体脂肪率は23% ◆3 美人をつくる食習慣 毎食片手一盛り分のタンパク質 タンパク質で脂肪を燃やせる体に 高GI食をたべるとき低GIを組み合わせると食後の血糖値の上昇を抑える 貧血女性は食後のコーヒーに注意 →カルシウムの排出を高めてし...
◆1 食べる女は美しい ◆2 美人の体脂肪率は23% ◆3 美人をつくる食習慣 毎食片手一盛り分のタンパク質 タンパク質で脂肪を燃やせる体に 高GI食をたべるとき低GIを組み合わせると食後の血糖値の上昇を抑える 貧血女性は食後のコーヒーに注意 →カルシウムの排出を高めてしまう ビューティーフードは牡蠣 亜鉛 食卓のルールは1食5色 赤、黄色、緑、白、紫、黒、茶色 白より茶 時間栄養学 2-3時は1番糖質が脂肪になりにくい時間 カルシウムの摂取は夜が望ましい 慢性的なストレスにビタミンC ◆4 産みたい人の食生活 妊娠できた人の7つの習慣 1 全粒粉などの精製度の低い穀物 2 よい油 3 乳製品は無調整 4 動物性より植物性タンパク質 5 葉酸ビタミンを含むマルチビタミン 6 水分を多く摂りカフェインは少ない 7 BMI20-24 下半身の筋肉が多い人は卵巣機能も高い 妊娠力をあげるには魚・きのこ・たまご 妊娠を意識したら納豆・緑黄色野菜・海藻
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